Þróaðu betri venjur, bættu listaferil þinn

Mynd af Creative Commons 

„Því stærra sem verkefnið virðist, því minni líkur eru á að þú gerir það, því það virðist vera of mikil vinna. Svo ef þú vilt virkilega mynda þér góðar venjur, byrjaðu á mjög, mjög litlum, einni armbeygju í einu.“  

Hvort sem það er að vinna á vinnustofunni á ákveðnum tímum sólarhringsins eða þrjár klukkustundir á viku á samfélagsmiðlum, þá geta góðar venjur breytt farsælum listaferli í áhugamál.

Venjur eru mikilvægar fyrir meira en bara nauðsynlega viðskiptastarfsemi eins og innheimtu og að svara tölvupósti tímanlega. Þeir hjálpa þér líka að losna við verkefni sem, ef þau eru óuppfyllt, geta íþyngt huga þínum og í raun hindrað sköpunargáfu þína.

Vegna þess að skapa nýjan vana getur verið eins ógnvekjandi og auður striga. Hér eru þrjár einfaldar, vísindalega sannaðar leiðir til að þróa venjur sem hjálpa þér að halda einbeitingu og halda þér á réttri braut á ferlinum.

SKREF 1: Fagnaðu litlum sigrum

Þú hefur pakkað ofninum niður. Þú hefur sent inn reikning. Þú keyptir nýjar birgðir á netinu. Segðu "Lokið!" Nýleg rannsókn staðfestir að það er vísindalega sannað að það að skipta stórum eða minna áhugaverðum verkefnum niður í smærri hluti og fagna síðan sigrum þínum, eykur framleiðni þína.

Hugsaðu um stórt eða leiðinlegt verkefni og athugaðu hvort þú getur brotið það niður í hluta sem þú getur klárað á 25 mínútum. Notaðu tól eins og , sem margfaldar framleiðni þína um 25 mínútur, og þegar vekjarinn hringir skaltu segja "Lokið!" upphátt.

Hér er ástæðan fyrir því að það virkar: Þegar þú ert einbeittur að verkefni, eykst rafvirkni heilans. Þú ert á svæðinu, þú ert einbeittur, þú ert fullur af kvíða. Þegar þú segir "Lokið!" rafvirkni í heila þínum breytist og slakar á. Þetta nýja afslappaða andlega viðhorf gerir þér kleift að takast á við næsta verkefni áhyggjulaus og eykur sjálfstraust þitt. Meira sjálfstraust þýðir meiri frammistöðu.

SKREF 2: Tengdu nýjar venjur við gamlar venjur

Burstarðu tennurnar á hverjum degi? Góður. Þú hefur daglegan vana. Hvað ef þú greinir og tengir litla nýja starfsemi við núverandi vana?

Dr. B. J. Fogg, forstjóri Stanford's Persuasion Technology Lab, gerði einmitt það. Í hvert skipti sem hann fer á klósettið heima gerir hann armbeygjur áður en hann þvo sér um hendurnar. Hann tengdi auðveldlega endurtekið verkefni við þegar rótgróinn vana. Þetta forrit byrjaði auðveldlega - hann byrjaði með einni armbeygju. Bætt við meira með tímanum. Hann breytti andúð sinni á æfingum í daglegan vana að gera eina armbeygjur og í dag gerir hann 50 armbeygjur á dag með lítilli mótstöðu.

Hvers vegna virkar þessi nálgun? Það er ekki auðvelt að breyta um vana eða búa til nýjan. Til að bæta möguleika þína er besta leiðin til að ná árangri að tengja nýjan vana við þann sem fyrir er. Núverandi venja þín verður kveikjan að nýjum.

Hugsaðu um tíma í vinnustofunni eða vinnustaðnum. Hvaða núverandi venja sem þróast á vinnudeginum geturðu bætt nýrri starfsemi við? Til dæmis, í hvert skipti sem þú kemur inn í stúdíóið á morgnana og kveikir ljósin, sest þú við tölvuna þína og eyðir 10 mínútum í að skipuleggja tíst. Í fyrstu mun það virðast þvingað. Þú gætir jafnvel verið pirraður yfir þessari starfsemi. En með tímanum muntu venjast þessari nýju starfsemi og viðnámið minnkar.

SKREF 3: Komdu yfir afsakanirnar

Lokaðu augunum og hugsaðu um kjördaginn þinn eða vikuna. Hvað kemur í veg fyrir að þú náir þessari hugsjón? Líklega eru það litlu hlutirnir sem skapa eða brjóta út venjur þínar. Þetta eru augnablikin þegar þú veist að þú vilt (eða ættir) að gera eitthvað, en það er hindrun (stór eða lítil) í leiðinni sem gefur þér ástæðu til að segja: "Nei, ekki í dag."

Lykillinn að því að sigrast á afsökunum er að rannsaka hegðun þína og finna út nákvæmlega hvenær, og það sem meira er, hvers vegna mikilvæg verkefni eru ekki unnin. Höfundur reyndi þessa aðferð til að bæta mætingu í líkamsræktarstöð. Hann áttaði sig á því að honum líkaði tilhugsunin um að fara í ræktina, en þegar vekjaraklukkan hringdi á morgnana var tilhugsunin um að fara upp úr hlýja rúminu sínu og fara í skápinn til að velja sér föt nóg á veginum. halda honum gangandi. Þegar hann áttaði sig á vandamálinu gat hann leyst vandamálið með því að leggja æfingabúnaðinn sinn kvöldið áður rétt við rúmið sitt. Þannig að þegar vekjaraklukkan hringdi þurfti hann varla að standa upp til að klæða sig.

Þú gætir átt í vandræðum með að fara í ræktina eða ekki, en þú getur notað sömu tækni til að greina hvað er að halda aftur af þér allan daginn og útrýma því. Forðastu þessar afsakanir.

Komdu í vanann.

Þegar venjur hafa fest sig í sessi verða þær að verkefnum sem þú klárar án þess að hugsa. Þeir eru léttir. Hins vegar að mynda þessar venjur krefst dálítið stefnumótandi nálgun. Það kann að virðast óþægilegt í fyrstu, en með tímanum muntu mynda þær venjur sem munu leggja grunninn að farsælum ferli.

Ertu að leita að öðrum leiðum til að einbeita sér? Staðfestu.