10 staðir í líkamanum þar sem stíflaðar tilfinningar eru oftast settar fram

Ef þú ert að glíma við langvarandi vöðvaverki í hálsi, mjóbaki, handleggjum, krampa í kálfa eða öðrum svæðum líkamans, vertu viss um að lesa þessa grein. Það lýsir grunnháttum líkamsminni, sem og hvernig vöðvarnir okkar endurspegla áverka sem verða fyrir og hvernig á að takast á við það.

Líkaminn okkar er fjársjóður þekkingar um okkur sjálf. Þó við afneitum oft ákveðnum tilfinningum, hunsum þær, gleymum þeim eða látum eins og þær séu alls ekki til, þá setja þær mark sitt á líkama okkar. Sérhvert áfall sem upplifði og sérhver tilfinning sem var lokuð var sett í formi spennu í líkama okkar. Þetta var staðfest af rannsókn Alexander Lowen, geðlæknis og sálfræðings, skapara líforkufræðinnar, en samkvæmt henni endurspeglast allar tilfinningar sem við upplifum í líkama okkar. Við berum mesta sorg og reiði sem safnast hefur í æsku, þegar okkur var refsað, hafnað af foreldrum okkar eða ávítað fyrir birtingarmynd þeirra.

Það eru fjórar helstu orsakir langvarandi vöðvaspennu:

• Félagslegar aðstæður: Sem börn höfum við kannski heyrt að tár séu fyrir veikburða og reiði er ekki fyrir góð börn. Þannig höfum við lært að halda aftur af reiði og tárum, brosa staðfastlega, bregðast við lærðu „allt er í lagi,“ og jafnvel bæla okkar eigin tilfinningar til að særa þær ekki með tjáningu hinnar hliðarinnar;
• Áfallaupplifun: það getur stafað af slysni, svo sem af slysi eða náttúruhamförum, eða af ásetningi, af nauðgun, líkamlegu ofbeldi eða líkamsárás. Við getum líka geymt minningar frá æsku, svo sem árásargjarnar árásir frá drukknum föður, rassskellingum, að verða vitni að áföllum o.s.frv. Ef við unnum ekki meðvitað í gegnum þessar upplifanir, settust þær í líkama okkar í formi spenntra vöðva; þau geta einnig leitt til geðsjúkdóma, meltingartruflana og jafnvel krabbameins;
• Ástand sálræns streitu gerir líka vöðvana spennta: Ef hugsanir okkar eru ógnvekjandi, neikvæðar, fylltar reiði, sorg og við leyfum þeim að sitja lengi, tökum við þær fyrir alvöru, þær safnast líka fyrir í líkama okkar. Auðvitað streyma mismunandi hugsanir í gegnum okkur - þegar við sleppum þeim skaða þær okkur ekki, en ef við festumst við þá sem eru hlaðnir neikvæðum tilfinningum spennum við líkama okkar;
• Síðasti þátturinn er venja okkar og umhverfisáhrif: óhollur lífsstíll, mikið unnin matvæli, örvandi efni, ófullnægjandi svefn og hreyfing, léleg líkamsstaða - þessir þættir stuðla einnig að langvarandi vöðvaspennu; það sama á við um búsetu við aðstæður þar sem oft streita, mikil borgarhljóð, áhlaup og taugaveiklun í vinnunni eru mikil. Listinn er langur en það er undir okkur komið hvort við samþykkjum slíka skilmála og hvernig við bregðumst við þeim.

Heimild: pixabay.com

Hverjar eru afleiðingar langvarandi vöðvaspennu?

Því miður hefur langvarandi vöðvasamdráttur einnig aðrar afleiðingar, þar á meðal:

• pirringur í þörmum;
• svefnvandamál/svefnleysi;
• höfuðverkur og mígreni
• ógleði, meltingarvandamál;
• tilfinning um langvarandi þreytu;
• lítil hvatning og orka til aðgerða;
• lágt ónæmi líkamans;
• versnandi vellíðan;
• astmi og katarr af sienna;
• húðvandamál eins og unglingabólur, psoriasis;
• tíðavandamál;
• kynlífsvandamál eins og ótímabært sáðlát, sársaukafullt samfarir;
• kvíða-þunglyndi;
• aukin fíkn.

Staðir í líkamanum þar sem líklegast er að hindraðar tilfinningar séu settar inn

Margoft í nuddtíma eða fundum með osteópata hef ég upplifað losun tilfinninga og geymdar minningar frá stigi líkamans. Það er nóg að snerta réttan stað af kunnáttu og það er nú þegar bylgja af falinni sorg, reiði, eftirsjá, ótta eða ákveðnum hugsunum og aðstæðum úr lífi okkar. Sami fjöldi fullorðinna um allan heim þjáist af sársauka og í Póllandi allt að 93% íbúanna. Þetta er gífurlegur fjöldi fólks á kafi í langvarandi þjáningu! Auðvitað er hvert og eitt okkar einstaklingsbundið, líkami okkar er einstaklingsþraut sem hver og einn leysir fyrir sig. Hins vegar eru staðir þar sem lokaðar tilfinningar eru oftast settar fram:

1. Höfuð

Spenna í þessum hluta líkamans veldur tíðum höfuðverk og mígreni. Ég hef verið tengdur við óttann við að missa stjórn, ofhugsa og vera of stressuð. Þegar við viljum stjórna huganum og getum ekki gefist upp við líf og líkama, þá byggjum við upp spennu.

2. Háls

Í hálsinum liggur streita okkar, vandamálið við traust og ótti og kvíði sem stafar af líkamlegum viðbrögðum við hættu. Hálsinn tengist líka stíflaðri hálsstöð, vanhæfni til að eiga skýr og opin samskipti, tjá sig frjálslega og vera einlægur.

3. Herðar

Það er á okkar herðum sem við berum byrðar lífsins, okkar eigin og annarra. Við söfnum streitu sem tengist magni ábyrgðar, félagslegrar og tilfinningalegrar ábyrgðar og sársauka annars fólks sem við finnum fyrir. Margir læknar, samúðaraðilar, umönnunaraðilar og meðferðaraðilar glíma við spennu í þessum hluta líkamans.

4. Efri bak

Í efri bakinu geymum við sorg og sorg, þar á meðal þá sem tengjast missi ástvinar, tilfinningu um missi almennt eða brotnu hjarta. Ef þú hindrar náttúrulega tjáningu sorgar, miðlar henni ekki eða tjáir hana á nokkurn hátt, þetta er þar sem þú safnar henni í líkama þinn.

5. Miðbak

Þar safnast upp óöryggi okkar, vanmáttarleysi og skortur á stuðningi frá öðrum og lífinu.

6. Mjóbak

Verkir í þessum hluta baksins eru tengdir skorti á sjálfsviðurkenningu, lágu sjálfsáliti og tilfinningum eins og skömm og sektarkennd. Hér safnast líka upp mörg vandamál sem tengjast kynfærasvæðinu (meira á grindarsvæðinu, 10. liður).

7. Magi, magi

Þetta er þar sem vanhæfni okkar til að vinna úr tilfinningum seinkar - við gætum ekki tekist á við núverandi stjórnun þeirra, þar með talið stjórnun jákvæðra tilfinninga. Síðan eru þau sett í magann okkar. Skammhlaup á þessum tímapunkti getur líka þýtt að þú hafir ekki gert eitthvað mjög mikilvægt.

8. mjaðmir

Þröng innri læri tengjast félagsfælni, ótta við eigin viðkvæmni, ótta við annað fólk. Ytra hlið læranna geymir orku gremju, óþolinmæði sem safnast upp vegna hraða lífsins án núvitundar. Oftast stuðla tengsl okkar við aðra og fagleg starfsemi til að fresta spennu á þessum stað.

9. Rassar

Það er í þeim sem við geymum reiði okkar og bælda reiði. Við fyrsta tækifæri skaltu athuga hvort rassinn á þér spennist þegar tilfinningarnar sjóða.

10. Mjaðmagrind og kynfæri

Á þessum stöðum geymum við allar bældar og bældar tilfinningar sem tengjast kynhneigð - upplifðum áföllum, móðgunum, ófullnægðum þörfum, sektarkennd, ótta o.s.frv., sem á fullorðinsárum getur leitt til getuleysis, lystarleysis, ótímabært sáðlát, ótta við kynlífsþátttöku, sambönd og nánd. og mörg önnur kynferðisleg vandamál.

Hvernig á að losna við spennu og tilfinningar í líkamanum

Nú þegar þú þekkir undirliggjandi orsakir langvarandi vöðvaspennu þarftu leiðir til að stjórna tilfinningum þínum og losa líkama þinn við langvarandi sársauka. Ég mun nefna nokkra helstu eiginleika, þú munt örugglega finna fleiri. Prófaðu mismunandi aðferðir og finndu þær sem virka best fyrir þig til að virkilega hjálpa þér, skemmta þér og hjálpa þér þegar þú þarft á því að halda.

Tantranudd

(<- ICI, PRZECZYTAJ WIENCEJ) í Rodzaj Manupnej Pracy Z Cialem Fizycznym I Energetycznym W CELU UWOLNIENIA ENERGII Seksualnej, Która Zablokowana Została Rutynę Poprzez, Traumy, NDomTYuświa W.N.D. W Trakcie sesji Sie pracuje на tkankach głębokich, ш ktorých zapisują się Wszystkie niewyrażone emocje, zranienia я traumy, tworzące swoistą "zbroję" która uniemożliwia swobodny przepływ życiodajnej seksualnej Energii, совместно skutkuje wieloma blokadami ш wyrażaniu siebie, swoich uczuc Ораз problemami ш swobodnym я radosnym doświadczeniu, nie tylko sexualności, ale życia w ogóle. Natomiast na poziomie fizycznym skutkuje til Chronicznymi napięciami prowadzącymi do wielu somatycznych dolegliwości. Rozpracowywanie tych zablokowanych miejsc pozwala krok po kroku rozpuścić „zbroję“ poprzez uświadomienie sobie blokad oraz ich uwolnienie, co przywraca naturalny and swobodny przepływ energii.

Finndu tilfinningar þínar

Þú læknar ekki sjálfan þig ef þú leyfir þér ekki að finna raunverulega tilfinningar þínar. Enginn dómur, engin neikvæð/jákvæð merking, engin sekt eða skömm, engin sjálfsritskoðun. Annars muntu halda þeim inni í þér aftur og skapa spennu. Á sama hátt og þú skolar af þér svita og óhreinindi dagsins á kvöldin er líka þess virði að athuga tilfinningalíkamann þinn. Eru tilfinningar sem þarf að losa? Hvað gerðist í lífi þínu í dag og hvernig finnst þér þetta ástand / manneskju / skilaboð / verkefni? Fylgstu með tilfinningalegu ástandi þínu á hverju kvöldi og slepptu ósagðum tilfinningum þínum með því að gráta, öskra, berja dýnuna þína. Mundu að tilfinningarnar sem þú upplifir skilgreina þig ekki, þær eru bara form af orku sem streymir í gegnum þig - ekki halda aftur af henni.

Dans

Dans losar náttúrulega endorfín í okkur, virkjar ýmsa hluta vöðva, gefur tjáningarfrelsi, snertir viðkvæma strengi í okkur sjálfum og slakar á líkamanum. Þú getur notað Intuitive Dance, 5 Rhythms, Movement Medicine, Biodanzi, en þú getur alveg eins kveikt á uppáhaldstónlistinni þinni og hreyft þig í takt hennar. Þessi dans læknar líkama og sál.

halda dagbók

Skrifaðu niður allt sem þú finnur á hverjum degi, hver sem hvatning þín er, hvernig sem skap þitt er. Án ritskoðunar, án takmarkana, láttu hugsanir þínar, orð og tilfinningar streyma í gegnum þig. Og vertu blíður við sjálfan þig á sama tíma, vöðvaspenna dýpkar innri gagnrýni og varnarleysi. Skrifaðu og komdu fram við þig eins og besta vin þinn. Það er hægt að fara aftur í það sem skrifað var, en það er ráðlegt aðeins eftir nokkurn tíma eða að fara ekki aftur. Þú getur brennt skrifuðu síðurnar hátíðlega. Það mikilvægasta í þessari æfingu er einfaldlega að skrifa, losna við fastmótaðar hugsanir og skoðanir úr huganum, nefna heitar tilfinningar þínar með nafni og lýsa liðnum atburðum frá þínu sjónarhorni.

Taktu upp jóga eða annars konar léttar teygjur.

Teygjur geta verið gagnlegar fyrir spennu í líkamanum. Regluleg æfing getur gert kraftaverk til að auka hreyfisvið líkamans. Ró í vöðvum mun leiða til ró í huga og hjarta.

Vertu í náttúrunni og andaðu djúpt

Auðvitað er hægt að dýpka andann hvar sem er og við hvaða aðstæður sem er. Því meira súrefni í líkamanum, því meiri vöðvaslökun og hugarró. Náttúran róar taugakerfið okkar, slakar á vöðvunum, hægir á hugsanaflæðinu, fyllir okkur þakklæti, gleði og kærleika. Gengið mikið í skógum, engjum, fjöllum, meðfram sjónum og öðrum náttúrulegum uppistöðulónum. Gakktu berfættur, hjúfraðu þig að trjánum, njóttu útsýnisins, andaðu að þér ljúffengu loftinu fullt af ilmum og finndu lífsins flæða innra með þér og í kringum þig.

Listmeðferð

Finndu uppáhalds sjálfstjáningu þína í gegnum list og æfðu hana eins oft og mögulegt er. Það getur verið að teikna, mála, syngja, spila á hljóðfæri, dansa, skrifa ljóð/lög/sögur, tréskurð, föndur. Allar þessar aðgerðir kalla fram sköpunargáfu, kveikja á spilun, einblína á núið og leyfa frjálsa tjáningu tilfinninga, gilda, viðhorfa og hugsana.

Emar