10 mistök sem við gerum við hugleiðslu [Hluti III]

Hugleiðsla er leið til að vinna úr tilfinningum, sameina líkamann við sálina, þjálfa hugann og ákveða að búa í . Dagleg hugleiðsluæfing skerpir hugann, hjálpar til við að einbeita okkur að mikilvægum markmiðum fyrir okkur, bæði í atvinnu- og einkalífi. Ef þú verður meðvitaður um mistökin sem geta myndast við hugleiðslu, þá verður auðveldara fyrir þig að forðast þau og gera æfinguna árangursríka, skilvirka og með öllum þeim ávinningi sem hugleiðsla hefur í för með sér.

Þeir sem eru á byrjunarreit sinnar hugleiðslu vita í raun ekki hvernig á að hugleiða til að gera það rétt. Þeir segja að hver og einn hafi sína leið til að gera það en engu að síður eru ýmis mistök sem ekki ætti að endurtaka. Ef við skoðum þau getum við tengst sál okkar, við okkar æðra sjálf.

Með því að endurtaka mistök leyfum við okkur ekki að upplifa allan ávinninginn af hugleiðslu.

Heimild: www.unsplash.com

Við skulum skoða algengustu mistökin sem við gerum:

1. ÞÚ VILT AÐ FÓLA UPP

Hugleiðsla krefst einbeitingar, já, en þegar við reynum að einbeita okkur of mikið, lokum við upplifuninni. Við leggjum svo mikið upp úr því að æfingin þreytir okkur, dregur úr okkur og líður ekki vel. Aftur á móti leiðir of lág einbeiting til að sofna - þess vegna er afar mikilvægt að halda jafnvægi á einbeitingu. Til þess þarf að sjálfsögðu að æfa og hlusta á eigin líkama. Aðeins þá getum við náð ástandi sem krefst ekki mikillar fyrirhafnar af okkar hálfu.

2. RANGAR VÆNTINGAR

Eða væntingar almennt - hugleiðsla hefur fjöldann allan af ávinningi og það er möguleiki á að regluleg æfing snúi lífi þínu algjörlega á hvolf og færir það saman með tilfinningu fyrir merkingu. Því miður viljum við of oft niðurstöður núna og strax, sem leiðir til rangra og uppblásna væntinga. Á æfingu skaltu leyfa þér að búast ekki við að allt fari framhjá. Annars muntu sakna þeirra staða í hugleiðslu þinni sem veita þér frelsi og frelsi.

3. STJÓRN

Egóið á í erfiðleikum með að ná stjórn á hugleiðsluiðkun þinni. Egóið líkar ekki við breytingar, það metur stjórn og varanlegt ástand mála. Þess vegna er hugleiðsla þar sem við sleppum takinu undirmeðvituð ógn við okkur. Vegna þess að hugleiðsla, samkvæmt skilgreiningu, snýst um að sleppa takinu á stjórninni og láta allt flæða, breyta öllu eins og það á að gera (sem egóið vill ekki!). Lærðu að fylgjast með sjálfum þér án virkrar þátttöku.

4. ÞÚ TRÚIR EKKI Á ÞIG SJÁLFINN

Þú þarft að vita að þitt sanna sjálf er fullkomið - fallegt, viturt og gott. Þú verður að treysta þessu, annars skaparðu ranga mynd af sjálfum þér. Þá er erfitt að hvíla sig í hugleiðsluástandi. Hættu að leita að sönnunum fyrir því að þú sért besta útgáfan af sjálfum þér núna. Leyfðu þér að vera hamingjusamur, vera elskaður og elskaður. Þetta mun örugglega hafa áhrif á sjálfstraust þitt.

5. NOTAÐU EKKI SEA PAYS

Við vísum oft til andlegs eðlis og hlaupum frá tilfinningum sem fyrr eða síðar verða að koma aftur til okkar. Slík aðgerð gerir iðkunina árangurslausa, árangurslausa og, þvert á útlitið, hægir á andlegum þroska okkar. Ekki leita að merkjum og forðast tilfinningalegu hliðina þína. Einbeittu þér að líkamanum meðan á hugleiðslu stendur, tengdu tilfinningar þínar, reyndu að jarðtengja þig algjörlega.

6. Taktu þér tíma

Þú getur hugleitt hvenær sem er og án lakkis er betra að hugleiða meðan þú þvoir upp en að hugleiða ekki neitt. Gakktu úr skugga um að þú hafir tíma fyrir vönduð æfingar - helst að sitja í stuðningsumhverfi. Þessi tegund af hugleiðslu hjálpar til við að dýpka andlega reynslu. Gefðu þér tíma, gefðu þér tíma, gefðu þér pláss. Helst klukkutíma - eftir um það bil 15 mínútna æfingu muntu finna sjálfan þig að ná næsta stigi tengingar við sjálfan þig.

7. ÞÚ VEIT ALLT BETUR

Með því að hlusta á líkamann geturðu lagað og bætt margt. En ekkert getur komið í stað alvöru leiðbeinanda sem mun sökkva þér niður í hugleiðslu með þér. Vertu aðeins varkár við þá sem hafa aðeins efnislegan ávinning af þessari kennslu. Leitaðu að einhverjum sem raunverulega finnst kallaður til að kenna hugleiðsluiðkun.

8. TÍMI DAGSINS

Hugleiðsla hefur engan fastan tíma dags. Hins vegar, á ákveðnum stöðum getur æfingin verið skilvirkari. Snemma á morgnana þegar enginn er að trufla, eða seint á kvöldin þegar ekkert truflar athygli okkar, getur hugleiðsla verið miklu auðveldari, betri og dýpri. Reyndu að hugleiða á mismunandi tímum dags - hugleiðsla klukkan 4 er öðruvísi en hugleiðsla á miðnætti eða klukkan 15 eftir klukkan XNUMX. Þú munt komast að því að þú vinnur með orku á annan hátt og það er auðveldara fyrir þig að komast inn í rétt hugleiðsluástand.

9. Leyfðu þér að bjóða

Vissulega geta leikmunir hjálpað þér við hugleiðsluiðkun þína, en of margir leikmunir geta truflað og einbeitt hugsunum þínum á rangan stað. Sumir iðkendur nota mottu, sérstakan kodda, heilagt vatn, tónlist, altari, kerti, sérstaka lýsingu, rósakrans og margt annað sem virkilega er hægt að sleppa við. Íhugaðu að halda leikmuni í lágmarki. Hugleiddu einn, án nokkurra hjálpartækja.

10. VERÐU Í STAÐI

Hægt er að auka, þróa og dýpka hugleiðsluiðkun. Hugleiðsla verður að venju sem ætti að gera á mismunandi tímum dags og á mismunandi tímum til að skilja hvaða augnablik eru best fyrir okkur. Ef við festumst á sannreyndum mynstrum, þá eru líkur á að við þróumst ekki eins fallega og mögulegt er. Tilgangur hugleiðslu er að upplifa hana, fjarlægja mörkin milli iðkunar og engrar iðkunar. Að koma æfingunni inn í daglegt líf sem eitthvað jafn sjálfsagt og að bursta tennurnar. Útvíkkaðu sýn þína á andlega í meira en bara opinbera iðkun. Hugleiðsla er lífstíll sem ætti að vera samofin daglegu lífi.

Nadine Lu