Hvað er sjálfstraust í raun og veru (+ 12 lögmál um sjálfstraust)

Það er almennt talið að þrautseigja sé einfaldlega hæfileikinn til að segja NEI. Og þó að það sé einn af þáttum þess að gefa sjálfum þér rétt og tækifæri til að hafna, þá er það ekki sá eini. Sjálfvirkni er heilt safn af færni í mannlegum samskiptum. Í fyrsta lagi er það sett af lögmálum sem leyfa þér að vera bara þú sjálfur, sem er grundvöllur náttúrulegs og heilbrigðs sjálfstrausts og getu til að ná lífsmarkmiðum þínum.

Almennt séð er áræðni hæfileikinn til að tjá skoðanir sínar (frekar en að segja bara "nei"), tilfinningar, viðhorf, hugmyndir og þarfir á þann hátt að það komi ekki í veg fyrir velferð og reisn annarrar manneskju. Lestu um það sem fullkomlega lýsir því hvernig sjálfsögð manneskja hefur samskipti við aðra.

Að vera staðfastur þýðir líka að geta tekið við og tjáð gagnrýni, fengið hrós, hrós og hæfileikann til að meta sjálfan sig og færni þína, sem og annarra. Sjálfstraust einkennir yfirleitt fólk með mikið sjálfsálit, þroskað fólk sem hefur ímynd af sjálfu sér og heiminum að leiðarljósi í lífi sínu sem hæfir raunveruleikanum. Þau eru byggð á staðreyndum og náanlegum markmiðum. Þeir leyfa sér og öðrum að mistakast með því að læra af mistökum sínum frekar en með því að gagnrýna og letja sjálfa sig.

Sjálfsagt fólk er yfirleitt ánægðara með sjálft sig en annað, er blíðara, sýnir heilbrigða fjarlægð og húmor. Vegna mikils sjálfsálits er erfiðara að móðga og draga úr þeim. Þau eru vingjarnleg, opin og forvitin um lífið og á sama tíma geta þau sinnt þörfum sínum og ástvina sinna.

Skortur á sjálfheldu

Fólk sem hefur ekki þessa afstöðu gefur oft eftir fyrir öðrum og lifir lífi sem er þvingað upp á þá. Þeir falla auðveldlega fyrir alls kyns beiðnum og þó að þeir vilji þetta ekki innbyrðis gera þeir „guðning“ af skyldutilfinningu og vangetu til að tjá andmæli. Í vissum skilningi verða þeir leikbrúður í höndum fjölskyldu, vina, yfirmanna og vinnufélaga, fullnægja þörfum þeirra, en ekki þeirra eigin, sem það er einfaldlega enginn tími og orka til. Þeir eru óákveðnir og samkvæmir. Það er auðvelt að láta þá finna fyrir sektarkennd. Þeir gagnrýna sig oft. Þeir eru óöruggir, óákveðnir, þekkja ekki þarfir þeirra og gildi.

Heimild: pixabay.com

Þú getur lært að vera þrautseigur

Það er kunnátta sem fæst að miklu leyti vegna sjálfsvirðingar, meðvitundar um þarfir okkar og þekkingu á viðeigandi tækni og æfingum sem gera annars vegar kleift að kalla fram slíkt tilfinningalegt viðhorf og hins vegar. að útvega samskiptamáta þar sem við getum verið áreiðanleg og fullnægjandi aðstæðum.

Þú getur þróað þessa færni á eigin spýtur. Grein um grunnaðferðir til sjálfsstaðfestingar mun birtast eftir nokkra daga. Þú getur líka fengið aðstoð meðferðaraðila eða þjálfara, sem þú munt þróa með þér þau úrræði sem þú þarft og þau sem lýst er hér að ofan.

horfðu á sjálfan þig

Í millitíðinni, á næstu dögum, reyndu að einblína meira á hvernig þú hegðar þér í ákveðnum aðstæðum og athugaðu í hverjum þú ert staðfastur og hverjar þig skortir þessa fullyrðingu. Þú gætir tekið eftir mynstri, til dæmis geturðu ekki bara sagt nei í vinnunni eða heima. Þú gætir ekki talað um þarfir þínar eða samþykkt hrós. Kannski leyfirðu þér ekki að segja þína skoðun eða bregst illa við gagnrýni. Eða kannski gefur þú öðrum ekki rétt á að vera staðfastur. Passaðu þig. Hegðunarvitund er dýrmætt og nauðsynlegt efni sem þú getur unnið með. Án þess að þekkja galla þess er ómögulegt að gera breytingar.

12 EIGNARRÉTTUR

Við höfum rétt til að biðja um og krefjast þess að þörfum okkar sé mætt með ákveðnum, sjálfsöruggum, en mildum og lítt áberandi hætti, bæði í einkalífi og í samböndum og í vinnunni. Að krefjast er ekki það sama og að þvinga eða handleika til að fá það sem við viljum. Við höfum rétt til að krefjast, en við gefum hinum aðilanum fullan rétt til að hafna.

Við höfum rétt á að hafa okkar eigin skoðun á hvaða máli sem er. Við höfum líka rétt á því að hafa það ekki. Og umfram allt höfum við rétt á að tjá þau, gerum það með virðingu fyrir hinum aðilanum. Með því að hafa þennan rétt veitum við hann líka öðrum sem eru kannski ekki sammála okkur.

Allir eiga rétt á sínu eigin gildiskerfi og hvort sem við erum sammála því eða ekki þá virðum við það og leyfum þeim að hafa það. Hann á líka rétt á að koma ekki með afsakanir og halda fyrir sjálfan sig það sem hann vill ekki deila.

Þú átt rétt á að starfa í samræmi við gildiskerfið þitt og þau markmið sem þú vilt ná. Þú hefur rétt á að taka hvaða ákvarðanir sem þú vilt, vitandi að afleiðingar þessara aðgerða verða á þína ábyrgð, sem þú tekur á þína herðar - sem fullorðin og þroskuð manneskja. Þú munt ekki kenna móður þinni, eiginkonu, börnum eða stjórnmálamönnum um þetta.

Við lifum í heimi of mikið af upplýsingum, þekkingu og færni. Þú þarft ekki að vita þetta allt. Eða þú skilur kannski ekki hvað er verið að segja við þig, hvað er að gerast í kringum þig, í stjórnmálum eða fjölmiðlum. Þú hefur rétt á að borða ekki allar hugsanir þínar. Þú hefur rétt á að vera ekki alfa og ómega. Sem fullyrðing manneskja, þú veist þetta, og það kemur með auðmýkt, ekki falskt stolt.

Hann var ekki enn fæddur svo að ekki skjátlast. Meira að segja Jesús átti slæma daga, jafnvel hann gerði mistök. Svo þú getur líka. Áfram, haltu áfram. Ekki láta eins og þú gerir þær ekki. Ekki reyna að vera fullkominn eða þú munt ekki ná árangri. Ákveðinn maður veit þetta og gefur sjálfum sér rétt á því. Það styrkir aðra. Hér fæðist fjarlægð og viðurkenning. Og af þessu getum við dregið lærdóma og þróað áfram. Einstaklingur þar sem skortur á áræðni reynir að forðast mistök, og ef honum mistekst, finnur hann fyrir sektarkennd og kjarkleysi, mun hann einnig hafa óraunhæfar kröfur frá öðrum sem aldrei verða uppfylltar.

Við gefum okkur sjaldan þennan rétt. Ef einhver byrjar að afreka eitthvað er hann fljótt dreginn niður, fordæmdur, gagnrýndur. Sjálfur finnur hann fyrir sektarkennd. Ekki fá samviskubit. Gerðu það sem þú elskar og farðu vel. Gefðu sjálfum þér þann rétt og láttu aðra ná árangri.

Þú þarft ekki að vera eins alla ævi. Lífið er að breytast, tímarnir breytast, tæknin þróast, kynin gegnsýra heiminn og Instagram skín af myndbreytingum frá 100 kg af fitu upp í 50 kg af vöðvum. Þú getur ekki hlaupið frá breytingum og þróun. Þannig að ef þú hefur ekki enn gefið sjálfum þér þennan rétt og búist við að aðrir séu alltaf eins, hættu þá, líttu í spegil og segðu: "Allt breytist, meira að segja gamli fífillinn þinn (þú getur verið vingjarnlegri), svo vertu þetta," og spyrðu þig svo: „Hvaða breytingar get ég byrjað að gera núna til að vera ánægðari með sjálfan mig á næsta ári? Og gerðu það. Gerðu það bara!

Jafnvel ef þú ert með 12 manna fjölskyldu, stórt fyrirtæki og elskhuga á hliðinni, þá átt þú samt rétt á friðhelgi einkalífsins. Þú getur haldið leyndarmálum fyrir konunni þinni (ég grínast með þennan elskhuga), þú þarft ekki að segja henni allt, sérstaklega þar sem þetta eru karlamál - en hún mun samt ekki skilja það. Rétt eins og þú ert eiginkona, þá þarftu ekki að tala eða gera allt við manninn þinn, þú átt rétt á þínu eigin kynlífi.

Hversu gott er stundum að vera einn, án nokkurs, bara með hugsanir sínar og tilfinningar, gera það sem þú vilt - sofa, lesa, hugleiða, skrifa, horfa á sjónvarpið eða gera ekki neitt og stara á vegginn (ef þú þarft að slaka á). Og þú átt rétt á því, jafnvel þótt þú hafir milljón aðrar skyldur. Þú átt rétt á að vera einn í að minnsta kosti 5 mínútur, ef meira er ekki leyfilegt. Þú átt rétt á að eyða heilum degi eða viku einn ef þú þarft og það er hægt. Hann man að aðrir eiga rétt á því. Gefðu þeim það, 5 mínútur án þín þýðir ekki að þeir hafi gleymt þér - þeir þurfa bara tíma fyrir sig og þeir eiga rétt á því. Þetta er lögmál Drottins.

Þú veist þetta líklega. Sérstaklega í fjölskyldu er gert ráð fyrir að aðrir fjölskyldumeðlimir taki fullan þátt í að leysa vandamálið, svo sem eiginmaðurinn eða móðirin. Þeir ætlast til þess að hinn aðilinn geri sitt besta til að leysa vandamál sín og þegar þeir vilja það ekki reyna þeir að hagræða og finna fyrir sektarkennd. Hins vegar hefur þú staðfastan rétt til að ákveða hvort þú vilt hjálpa þér eða ekki og hversu virkur þú tekur þátt í því. Svo lengi sem vandamálið snýr ekki að því barni sem á að annast eru aðrir fjölskyldumeðlimir, vinir eða samstarfsmenn fullorðnir og geta sinnt vandamálum þeirra. Þetta þýðir ekki að þú ættir ekki að hjálpa ef þú vilt og þarfnast þess. Hjálpaðu með opnu hjarta fullt af ást. En ef þú vilt það ekki þarftu það ekki, eða þú getur bara gert eins mikið og þér sýnist. Þú hefur rétt til að setja mörk.

Þú átt rétt á að njóta ofangreindra réttinda, veita öllum sama rétt án undantekninga (nema fiski, vegna þess að þeir hafa ekki atkvæðisrétt). Þökk sé þessu muntu auka sjálfstraust þitt, verða sjálfstraust o.s.frv.

Bíddu aðeins, það áttu að vera 12 lög?! Ég skipti um skoðun. Ég á rétt á því. Það hafa allir. Allir þroskast, breytast, læra og geta séð sömu hlutina öðruvísi á morgun. Eða komdu með nýja hugmynd. Finndu út það sem þú vissir ekki áður. Það er eðlilegt. Og það er eðlilegt að skipta um skoðun stundum. Aðeins fífl og stoltir páfuglar skipta ekki um skoðun, en þeir þroskast ekki heldur, því þeir vilja ekki sjá breytingar og tækifæri. Ekki halda þig við gömul sannindi og venjur, ekki vera of íhaldssamur. Fylgstu með tímanum og leyfðu þér að skipta um skoðun og gildi.

Emar