Ást og fjarskipti: 12 skref til að senda ást fjarskammt

Það eru margar aðstæður í lífi okkar þar sem við viljum senda ást okkar til ástvina okkar og þeirra sem þykir vænt um okkur. Kannski erum við að reyna að hjálpa ástvini að ná sér eftir einhvers konar andlega eða líkamlega sjúkdóma, eða við teljum að hann eða hún þurfi á stuðningi okkar og hvatningu að halda á erfiðum tíma í lífi sínu.

Ef ástvinur okkar býr langt í burtu frá okkur og við getum ekki verið nálægt því að styðja hann beint með ástinni okkar, eða eitthvað annað kemur í veg fyrir að við veitum líkamlegan stuðning, þá getum við sent honum ást okkar í fjarskiptaskyni, sem mun gefa okkur tækifæri til að umhyggja og ást á þann hátt sem við höfum aldrei áður haldið.

Reyndar eru nokkrir mikilvægir þættir sem við þurfum að skilja varðandi fjarskipti. Sérhver einstaklingur hefur getu til að senda skilaboð með fjarvirkni; en þú verður að vera meðvitaður um ásetninginn sem þú vilt senda skilaboðin með.

Þú verður að senda skilaboð af umhyggju, ást og löngun til að lækna skilyrðislaust, án þinnar eigin sannfæringar um hvað þú telur að viðtakandinn þurfi að lækna. Allt sem þú þarft að gera er að loka augunum, sjá manneskjuna sem þú vilt senda skilaboð til og bjóða honum síðan ástina sem þú vilt senda blíðlega að gjöf. Hins vegar mundu að ekki er hægt að þvinga ást og lækningu frá neinum.

Til að senda ást með fjarvirkni verður þú að gera eftirfarandi:

1. Fyrst af öllu ættir þú að finna rólegan stað svo þú getir klárað ferlið án truflana. Til að ná sem bestum árangri geturðu fundið stað þar sem þér líður vel og þar sem þú getur setið í hugleiðslu eða legið á þægilegu yfirborði.

2. Slakaðu svo á. Til að ná árangri verður þú að komast í andlega slökun. Lokaðu augunum og einbeittu þér hægt að líkamanum og tilfinningum hans.

3. Teldu síðan upp að fjórum, andaðu rólega inn í lungun, teldu upp að fjórum aftur, haltu niðri í þér andanum, andaðu síðan út á sama hraða, haltu loks andanum með tóm lungu, teldu upp að fjórum aftur. Endurtaktu þessa lotu hægt og rólega þar til þér finnst þú hafa náð hugleiðsluástandi.

4. Einbeittu þér nú að manneskjunni. Þú hlýtur að ímynda þér hana standa fyrir framan þig.

5. Leyfðu þér síðan að finna fyrir allri umhyggjunni og ástinni sem þú vilt deila með henni. Þú ættir að finna hvernig ástin nær yfir allan líkamann þinn og miðja hans er í hjarta þínu.

6. Einbeittu þér síðan að ástinni og vertu viss um að hún sé hrein og líka góð og blíð. Ef þú tekur eftir einhverri spennu eða neikvæðum hugsunum, slepptu þeim með andanum og vertu viss um að þú finni aðeins fyrir skilyrðislausri ást.

7. Endurtaktu við sjálfan þig: Gakktu úr skugga um að skilaboðin komist að hjarta þínu.

8. Einbeittu allri athygli þinni að ástinni sem þú vilt gefa og ímyndaðu þér að öll þessi titrandi orka byrji að hraða enn meira, gera þig tilbúinn til að vera fluttur til annarrar manneskju.

9. Ímyndaðu þér að þykkur gylltur vír komi út úr þessum mikla titringi ástarorku, sem tengir þig við ástvin þinn. Láttu þessa leið koma beint frá hjarta þínu og tengdu við hinn aðilann í gegnum þriðja augað. Reyndu að gera myndina þína af þessari rás eins raunverulega og mögulegt er.

10. Láttu þá orku sem innihalda umhyggju, stuðning og kærleika flæða um þennan farveg. Kynntu þetta flæði eins vel og þú getur með fullri athygli.

11. Gakktu úr skugga um að ekkert hindri flæðið. Ef það eru hindranir, ímyndaðu þér orku skilyrðislausrar ástar eða æðri máttar sem leysir upp þessar hindranir svo orkan geti flætt frjálslega.

12. Ferlið ætti að taka um það bil 10 mínútur eða lengur ef þú telur að viðkomandi þurfi þess (eða sagði þér það sjálfur). Þú getur endurtekið þetta ferli í nokkra daga til að hámarka frammistöðu þess.