Fylgdu þessum 7 skrefum til að lækna þitt innra sjálf

Flestir læknar eru með sár í sálinni. Það sem gerir þá að græðara er geta þeirra til að lækna þessi sár. Að lækna sjálfan þig er erfitt verkefni sem krefst þess að þú farir aftur að upptökum sársins og finnur sársaukann aftur. Eins erfitt og það kann að vera, þá er þetta eina leiðin til að lækna og verða heill.

Hér eru 7 skref eftir John Bradshaw, sálfræðing og heilara, til að lækna hið innra sjálf.

1. Gefðu sjálfum þér það traust sem þér hefur verið neitað um

Ein af ástæðunum fyrir innri sársauka þínum er tilfinningin um að vera yfirgefin eða svikin. Þegar þér finnst þú vera einn og misskilinn færðu þá tilfinningu að þú getir ekki treyst neinum.

Með því að treysta særða hluta þínum mun innra barnið þitt smám saman opnast og koma úr felum. Traust mun láta innra barnið þitt líða mikilvægt fyrir þig.

2. Viðurkenndu kvörtun þína

Hættu að rökræða hvers vegna það var nauðsynlegt að meiða þig og skamma þig. Samþykktu þá staðreynd að fjölskylda þín eða annað fólk særir þig. Ástæðan er ekki mikilvæg. Þeir meiða þig, það er allt og sumt. Með því að samþykkja að þú hafir verið særður og að það sé ekki þér að kenna, hefurðu hæfileikann til að lækna sársaukann innra með þér.

Auk þess verður þú að sætta þig við sannleikann um að þeir sem særðu þig voru ekki slæmir og gera þér grein fyrir því að þeir voru líka bara særðir af öðrum.

Heimild: pixabay.com

3. Vertu tilbúinn fyrir áfall og erfiða tíma

Heilunarferlið getur verið áfall fyrir huga þinn og líkama. Þetta er eðlilegt vegna þess að þú ert vanur að ýta út sársauka sem þú ert með.

Samþykktu að það gæti versnað tímabundið og haldið áfram. Vertu tilbúinn fyrir hræðilega hluti sem þú verður að horfast í augu við á leiðinni til lækninga.

4. Það er allt í lagi að vera reiður

Reiði er eðlileg viðbrögð við „óréttlæti“ sem þér hefur verið beitt. Sýndu reiðina sem þú berð. Gerðu það á öruggan hátt - skrifaðu niður allar tilfinningar sem þú finnur á blað. Eða þú getur fundið afskekktan stað, eins og skóg, og öskrað út alla reiðina í hjarta þínu. Það hjálpar virkilega.

Að tjá reiði er gagnlegt ef þú gerir það á öruggan hátt og skaðar ekki annað fólk. Lýstu því reiði þinni, en ekki beina henni að öðrum.

5. sættu þig við að vera móðgaður

Eftir að hafa tjáð reiði getur sorgin komið. Sem fórnarlamb er það mjög sárt að átta sig á því að aðrir gætu sært þig eða svikið þig. Og það er allt í lagi að vera leiður. Ekki forðast það.

Svik eða eitthvað annað sem særir þig gæti leitt til þess að draumar þínir eða væntingar hrynja. Það er gott að það er sárt.

Finndu alla sorg þína, en ekki samsama þig við hana. Ekki reyna að stöðva það og það mun þorna upp eins og reiðin.

Amethyst dropahálsmenið, þar sem orkan mun styðja heilsu þína, finnur þú í

6. Vertu tilbúinn til að fá sektarkennd

Þú gætir fundið fyrir iðrun. Þú getur samt hugsað um hvernig þú hefðir hagað þér öðruvísi. Hins vegar verður þú að skilja að sársauki þinn tengist því sem kom fyrir þig, ekki þér. Reynslan er ekki þú. Þegar þú lítur til baka á fortíðina, upplifðu nýjar tilfinningar þegar þær koma upp, mundu að þær eru ekki þú og að þú hefðir rétt á að líða þannig.

Og mundu, jafnvel þótt þú hefðir getað gert eitthvað öðruvísi í fortíðinni, þá tryggir það samt ekki að árangurinn verði öðruvísi.

7. Komdu í gegnum einmanaleikann

Hinir særðu eru einmana menn. Þó að þeir geti látið aðra trúa því að þeir séu hamingjusamir, geta þeir ekki neitað sjálfum sér um að þeir séu mjög einmana í langan tíma. Kannski leið þér svo illa að vera svikinn, skammaður eða yfirgefinn. Allar þessar tilfinningar leiða til einmanaleika og síðan til einskis einskis og jafnvel gagnsleysis.

Til að takast á við svona erfiðar tilfinningar og hugsanir einangrar egóið þig frá sársauka og býr til lag til að vernda þig og láta eins og allt sé í lagi.

Hins vegar verður þú að fara í gegnum einmanaleikann sem er rétt undir yfirborðinu, því það er eina leiðin út. Samþykktu alla einmanaleikann sem þú ert að fela, láttu hana verða meðvituð um hana, láttu hana streyma út og slepptu þér örugglega.

Þú finnur þig ekki einn vegna þess sem kom fyrir þig eða vegna þess að aðrir sviku þig. Kjarninn í einmanaleika þínum er að þú hefur snúið þér frá sjálfum þér, byggt upp lag af blekkingarsjálfi til að vernda þig fyrir öllum þungum tilfinningum.

Með því að gera þér grein fyrir skömm þinni og einmanaleika muntu leyfa þínu sanna sjálfi að opnast og í ljósi þess að það verður ljóst, hefst ferlið við að lækna allan þennan falda sársauka og bældar tilfinningar.

Heilunarferlið getur tekið mánuði eða ár. Það skiptir hins vegar engu máli. Einbeittu þér að framförum þínum. Einbeittu þér að ljósinu sem kemst í gegnum sárin þín og lýsir upp alla veru þína innan frá. Þá verður hver dagur dagur lítilla sigra.

Og þegar þú læknar sjálfan þig muntu náttúrulega vita hvernig á að leiðbeina öðrum í lækningaferlinu.