Vertu rólegur fyrir og meðan á göt stendur

 Kvíði, kvíði eða ótti. Hver sem ástæðan er, það er auðvelt að verða reiður fyrir göt, sérstaklega fyrir fyrstu göt. Svo það er algengt þegar taugarnar eru svolítið á öndinni.

Hins vegar, eins auðvelt og það er að þrífa upp fyrir göt, þá er mikilvægt að gera sitt besta til að vera rólegur og afslappaður.

Af hverju er mikilvægt að halda ró sinni meðan á göt stendur?

Ótti við sprautur er algengur. Læknar og hjúkrunarfræðingar segja sögur af fólki sem var svo kvíðið fyrir sprautu að það leið út. Vaxandi kvíði og skyndilegt blóðþrýstingsfall getur valdið ógleði eða yfirlið. Það er sjaldgæft, en það sama getur gerst með göt.

Þótt yfirlið sé sjaldgæft getur kvíði haft aðrar afleiðingar. Breytingar á blóðþrýstingi geta leitt til mikillar blæðinga. Ef kvíða skjólstæðingurinn bregst líkamlega við (þ.e. hættir sér) getur það leitt til alvarlegra villna.

Sem betur fer eru til einfaldar leiðir til að draga úr kvíða fyrir og meðan á göt stendur. Við bjóðum upp á nokkur ráð og æfingar sem allir geta notað.

Róandi ráð og æfingar

HUGMYNDUN

Fyrir mörgum árum virtist hugleiðsla vera næstum goðsagnakennd æfing. Hann töfraði fram myndir af munkum sem tóku mörg ár að ná uppljómun. Í dag sést hugleiðsla í mun aðgengilegra ljósi.

Þó að því meira sem þú æfir, því meiri ávinningur færðu, getur jafnvel byrjandi notið góðs af. Að draga úr streitu og stjórna kvíða eru einföldustu kostir hugleiðslu. Og þeir eru fullkomnir til að róa sig fyrir göt.

Það eru mörg ókeypis hugleiðsluforrit í boði til að hjálpa þér að slaka á hvar sem er. Stingdu heyrnartólunum í samband, lokaðu augunum og notaðu hugleiðslu til að róa þig niður fyrir næstu göt.

Öndunaræfingar

Öndunaræfingar eru önnur auðveld leið til að róa taugarnar. Ef þú hefur prófað jóga þekkirðu líklega þessa iðkun. Jógísk öndun býður upp á margar slökunaraðferðir. Hér er einföld róandi öndunaræfing sem allir geta lært:

1. Stattu upp eða sestu upprétt.
2. Andaðu rólega inn í gegnum nefið, andaðu djúpt inn í lungun og fylltu þau.
3. Haltu niðri í þér andanum á meðan þú telur upp að 4.
4. Andaðu frá þér upp að 8. Andaðu rólega frá þér í gegnum munninn, tæmdu lungun og slakaðu á andliti, öxlum og brjósti.

Endurtaktu þessa tækni 8-12 sinnum, einbeittu þér eingöngu að öndun þinni. Gefðu gaum að því hvernig öndun hefur áhrif á líkama þinn. Þú getur skilið augun eftir opin eða lokuð.

Formeðferð eftir umönnun

Ein besta leiðin til að undirbúa sig andlega er að bregðast við líkamlega. Þú getur tekið stjórn og róað þig með því að undirbúa allar þarfir þínar fyrirfram.

Kauptu götunarvörur og þarfir og undirbúið þær heima áður en þú ferð í götunabúðina.

увлажнение

Fullorðinn líkami er 55-60% vatn, en við höfum tilhneigingu til að vanmeta áhrif þess að hafa nóg vatn. Að drekka vatn er náttúrulega róandi, hjálpar til við að draga úr álagi kvíða.

Á kvíðatímabilum eyðir líkaminn meira fjármagni, þannig að aukin vökvun hjálpar til við að róa líkamann á streitutímum. Gakktu úr skugga um að þú drekkur nóg vatn og komdu með flösku af vatni á gatastofuna.

Teygja

Streita eða kvíði fyrir göt hefur áhrif á líkamann með því að takmarka blóðflæði og valda vöðvaspennu. Taktu þér tíma til að teygja líkamann til að létta spennu og leyfa þér að slaka á líkamlega.

Með því að útrýma líkamlegum einkennum gegnumgangandi kvíða geturðu dregið úr heildar streitustigi þínu.

Forðastu koffín/örvandi lyf

Flest okkar geta ekki byrjað daginn án kaffibolla. Þó að það sé góð leið til að byrja daginn, þá er það slæm hugmynd fyrir þá sem eru með skjálfta fyrir göt.

Best er að forðast koffín og önnur örvandi efni ef þú ert kvíðin eða kvíðin. Örvandi lyf auka magn streituhormóna, auka kvíða. Kaffidrykkja tvöfaldar magn kortisóls (streituhormóns) og adrenalíns í blóði.

Kaffibolli er róandi drykkur en þegar streitustigið er þegar hátt er best að drekka hann ekki. Í staðinn skaltu íhuga koffeinlaust te til slökunar eða heitt súkkulaði til þæginda.

Finndu faglega gatabúð nálægt þér

Ein áhrifaríkasta leiðin til að draga úr götkvíða (ásamt því að bæta öryggi og gæði) er að finna faglega götsbúð nálægt þér. Það er gaman að vita að þú treystir líkama þínum fyrir sérfræðingum. 

Hjá Pierced er öryggi og hreinlætisaðstaða forgangsverkefni okkar. Hafðu samband við okkur til að panta tíma, eða heimsóttu Newmarket verslunina okkar og fáðu göt í dag.