10 boðorð til að berjast gegn öldrun

Við erum öll í kapphlaupi við tímann. Sameiginlegt markmið okkar? Til að ná unglegri útlitshúð. Sem betur fer er þetta ekki ómögulegt afrek. Hér að neðan eru tíu ráð gegn öldrun húðumhirðu (í engri sérstakri röð eftir mikilvægi) sem geta hjálpað til við að draga úr einkennum öldrunar húðarinnar.    

1. BORÐIÐ Á SÓLKREM Á hverjum degi

Þú hefur heyrt það áður og við gerum það aftur slepptu aldrei að bera á þig sólarvörn. Útfjólubláir (UV) geislar sólarinnar, sem eru til staðar í þremur megintegundum: UVA, UVB og UVC, eru aðal sökudólgarnir fyrir sólskemmdir á húðinni, sem geta birst sem aldursblettir, litabreytingar, hrukkur eða alvarlegri sjúkdómar eins og krabbamein . Samkvæmt Bandaríska krabbameinsfélagið, UV-A og UV-B geislar eru mest eyðileggjandi af hópnum; UVA geislar tengjast fínum línum og hrukkum og UVB geislar valda sólbruna og tengjast flestum húðkrabbameinum. Því er dagleg notkun sólarvörn og tíð endurnýjun, hvort sem er í rigningu eða sól, nauðsynleg til að vernda húðina.

2. NOTAÐU YNJUNARVÖRUR

Við getum ekki snúið tímanum til baka og látið okkur líta út fyrir að vera yngri, en það eru skref sem við getum tekið til draga úr hrukkum, fínar línur og aldursblettir og koma í veg fyrir myndun nýrra. C-vítamín í sermi getur hjálpað til við að bæta útlit lína, hrukka og tap á stinnleika. Reyndu SkinCeuticals CE Ferulic fyrir sýnilegan ávinning gegn öldrun og bjartara yfirbragð. Notkun retínóls - klínískt sannað innihaldsefni til að bæta útlit öldrunar húðar - á kvöldin hjálpar einnig til við að draga úr hrukkum. Okkur líkar SkinCeuticals retínól 1.0. 

3. VATNINGUR

Samkvæmt Mayo ClinicÞurr húð getur leitt til þess að fínar línur og hrukkur birtast ótímabært. Rakakrem geta ekki komið í veg fyrir hrukkum, en þau geta haldið húðinni raka og minna viðkvæmt fyrir þurrki. Veldu rakakrem fyrir daginn með innbyggðri breiðvirkri sólarvörn- þú veist, til að verjast þessum útfjólubláu geislum sem við munum ekki halda kjafti - eins og Garnier klárlega bjartari Anti Sun Damage Daily Rakakrem. Hann er samsettur með andoxunarefnasamstæðu C, E og LHA vítamína til að hjálpa til við að draga úr dökkum blettum, aldursblettum og mislitun, auk þess að bæta áferð húðarinnar og draga úr hrukkum fyrir geislandi, unglega húð. 

Gagnleg ráð: Best er að gefa húðinni raka strax eftir sturtu á meðan hún er enn rak til að halda raka.

4. HÆTTU AÐ REYKJA

Ef þú átt í vandræðum með að hætta að reykja skaltu lesa áfram til að finna hvatningu. Samkvæmt Mayo Clinic, "reykingar geta flýtt fyrir eðlilegu öldrunarferli húðarinnar og stuðlað að myndun hrukka." Þessar hrukkur takmarkast ekki bara við andlitið þitt. Aukning á hrukkum og húðskemmdum á öðrum hlutum líkamans tengist reykingum.

5. EKKI KREMJA HÚÐ ÞÍNA

Ef þú losnar og byrjar að tína til bólanna á þér á hættu að skilja eftir sig ummerki og ummerki. litabreyting á andliti þínu. Þessir blettir geta svipta þig skýru yfirbragði og gera húðina minna geislandi og unglegri. Að auki geta hendur borið óhreinindi, olíu og bakteríur í andlitið, sem leiðir til vítahring þrálátra útbrota. Nei takk!

6. FORÐAST ENDURTEKT ANDLITI

Stöðugt að kíkja og brosa, þú getur leiða til fínar línur og hrukkum. Samkvæmt Mayo Clinic, þegar við eldumst, missir húðin mýkt, sem gerir það erfiðara að slétta út línur og hrukkum. Við ráðleggjum þér ekki að sniðganga bros, en ef þú hefur það fyrir sið að hreyfa andlitsvöðvana stöðugt - til dæmis að rífa augabrúnirnar eða lyfta ennisvöðvunum - reyndu að draga úr því þegar mögulegt er.

7. DREKKI VATN

Við höldum húðinni vökva að utan með rakakremum og kremum og það er mikilvægt að vökva líka innan frá. Slepptu sykruðum drykkjum og veldu vatn til að halda vökva allan daginn. 

8. Framkvæma fegurð

Góður nætursvefn er mikilvægur fyrir heilsu húðarinnar. (Enda er þetta kallað fegurðardraumurinn). Svefnskortur getur flýtt fyrir öldrun þar sem skemmdar yfirborðsfrumur eru lagfærðar í djúpum svefni. Einnig, ef þú vaknar stöðugt með bólgnar poka og dökka bauga undir augum vegna svefnleysis, gætu hrukkurnar þínar orðið sýnilegri. Gakktu úr skugga um að þú fáir ráðlagðan fjölda klukkustunda á hverju kvöldi og fallið ekki að bráð slæmar svefnvenjur.

9. Borðaðu rétt

Að viðhalda heilbrigðu mataræði með litríkum ávöxtum og grænmeti er ekki aðeins gott fyrir mittismálið heldur einnig fyrir húðina. Fáðu andoxunarríkan mat og næringarefni í mataræði þínu og vertu í burtu frá hreinsuðum sykri og áfengi.

10. ÚTRYMTU STRESTU 

Ours húðin er engin undantekning í reiði streitu. „Streita getur leitt til hækkaðs kortisóls, sem getur dregið úr gæðum húðarinnar,“ segir Skincare.com sérfræðingur og húðsjúkdómafræðingur Dr. Dandy Engelman sem er löggiltur húðsjúkdómafræðingur. Veldu Zen augnablik þegar þú getur og átt heilsulindardag heima!