7 Húðumhirðumistök eftir æfingu sem þú ættir ekki að gera

Húðhirða eftir æfingu getur verið jafn mikilvæg og morgun- og kvöldrútínan þín. Og þó að þú gætir nú þegar verið að fylgja húðumhirðuáætlun eftir æfingu gætirðu - óafvitandi - gert alvarleg mistök í húðumhirðu eftir æfingu. Allt frá því að sleppa hreinsiefninu þínu til að halda sveittum virkum fötum á og skrúbba viðkvæma húð eftir æfingu, hér deilum við sjö ráðum sem þú ættir aldrei að gera eftir æfingu.

#1: EKKI NOTA CLEANER

Eins og með húðvörur að morgni og á kvöldin er eitt mikilvægasta skrefið í húðumhirðu eftir æfingu að hreinsa húðina. Hreinsun er nauðsynleg til að skola burt svita og óhreinindi og rusl sem stíflast í svitaholum sem húðin þín gæti hafa komist í snertingu við á milli hnébeygja og burpees. Við mælum með að geyma smáflösku af micellar vatni og bómullarpúðum í líkamsræktartöskunni til að tryggja skjóta en áhrifaríka hreinsun á sveittri húð, jafnvel þótt ekki sé pláss fyrir vask í troðfullum búningsklefa. Ekki gleyma að bera á mig mildan, ilmlausan rakakrem!

#2: NOTAÐU VÖRUR MEÐ LYKT EÐA ÖNNUR ERTI

Annar eftirleikfimi, ekki nei? Berið arómatískar vörur á húðina. Eftir æfingu getur húðin þín verið viðkvæmari en venjulega, sem aftur getur gert hana viðkvæmari fyrir ilmandi húðvörum. Þegar þú pakkar húðvörunum þínum í líkamsræktartöskuna skaltu reyna að velja þær sem eru ilmlausar eða hannaðar fyrir viðkvæma húð.

#3: NOTIÐ VÖRURNIR EF ÞÚ FEYSTUR

Eftir sérstaklega ákafa æfingu geturðu oft endað með því að svitna löngu eftir að þú hefur lokið síðustu endurtekningu þinni. Til að fá sem mest út úr húðvörunum þínum skaltu gefa líkamanum tækifæri til að kæla sig niður áður en þú klárar húðumhirðuna þína eftir æfingu. Þannig muntu ekki finna sjálfan þig að þurrka sveitt andlit þitt með skítugu líkamsræktarhandklæði og þú þarft ekki að endurtaka rútínuna aftur og aftur. Þarftu að fríska upp á meðan þú bíður? Berið róandi andlitsúða á húðina. Mörg þeirra innihalda innihaldsefni eins og aloe vera og rósavatn og geta verið frískandi þegar þau eru borin á húðina.

#4: BARAÐU SÆTU FÖTIN ÞÍN

Ef þú vilt fara fljótt niður leiðina til líkamsbóla - við vonum ekki - skildu eftir sveitt líkamsræktarfötin þín. Ef ekki, komdu með föt til að skipta í. Enn betra, þvoðu þig af í sturtunni og farðu í ný föt áður en þú yfirgefur ræktina. Sviti og óhreinindi sem þú gætir hafa skolað af þér eftir æfingu getur setið eftir á sveittum æfingafötunum þínum og beðið eftir að valda skemmdum á húð líkamans.

#5: NIÐUR HÁRIÐ

Ef þú hefur nýlokið sveittri æfingu er það síðasta sem þú þarft að gera að sleppa hárinu. Sviti, óhreinindi, olíur og vörur úr hárinu þínu geta komist í snertingu við hárlínuna eða yfirbragðið og leitt til óþarfa útbrota. Ef þú ætlar ekki að skola hárið þitt í sturtunni í búningsklefanum er betra að hafa það bundið í hestahala, fléttu, höfuðband - þú skilur hugmyndina.

#6: SNERTU ANDLITIÐ ÞITT

Eftir æfingu í ræktinni er það síðasta sem þú vilt gera að snerta andlitið áður en þú þvær það af þér. Hvort sem þú hefur verið að hlaupa á hlaupabretti, lyfta lóðum eða stunda jóga í ræktinni eru líkurnar á því að þú hafir verið í snertingu við sýkla, svita, fitu og rusl annarra. Og þessir sýklar, sviti, fita og rusl geta valdið eyðileggingu á yfirbragði þínu! Svo gerðu sjálfum þér og húðinni þinn greiða og reyndu að viðhalda góðu hreinlæti.

#7: Gleymdu að drekka vatn

Þetta er eins konar eftirgjöf. Af heilsufars- og húðástæðum er alltaf gott að drekka vatn yfir daginn...sérstaklega eftir að þú hefur svitnað eitthvað af raka líkamans í ræktinni. Svo, áður en þú færð þér íþróttadrykk, próteinhristing eða hvað sem þú vilt fylla á eftir ákafa æfingu skaltu drekka vatn! Líkaminn þinn (og húðin) mun þakka þér til lengri tíma litið.