8 vísindalega studdar leiðir til að bæta útlit húðarinnar í haust

Viltu bæta útlit húðarinnar? Allt frá því að vernda húðina fyrir árásarmönnum í umhverfinu með andoxunarríkri húðvöru, til að halda húðinni vökva allan daginn, til sérsniðinnar húðvörur, hér eru átta vísindatengd ráð og brellur til að hjálpa þér að ná ljómandi húð og bæta heildarútlitið. húð þína, fyrir neðan.

BERTU SÓLARRJÓM... JAFNVEL ÞEGAR ÞAÐ ER SKÝJU 

Sumarsólin er kannski löngu horfin, en það þýðir ekki að þú ættir að sleppa daglegu sólarvörninni. Sólarvörn er mikilvægasta skrefið í hvaða húðumhirðu sem er og getur verndað húðina fyrir skaðlegum útfjólubláum geislum sólarinnar. Samkvæmt American Academy of Dermatology (AAD) geta „allt að 80% af skaðlegum UV-geislum sólarinnar komist í gegnum húðina,“ jafnvel á skýjuðum haustdögum. Svo, ef þú ætlar að eyða tíma utandyra, vertu viss um að bera (og aftur) breiðvirka sólarvörn á húðina sem þú verður fyrir.

Hjálpaðu til við að vernda húðina með ANDOXVÖFNI

Andoxunarefnaríkar húðvörur eru ekki bara fyrir þroskaða húð. Það getur verið jafn mikilvægt að taka andoxunarefni inn í daglega húðumhirðu þína á milli 20 og 30, þar sem andoxunarefni geta verndað húðina gegn umhverfisáhrifum eins og sindurefnum. Húðsjúkdómalæknirinn okkar, Dr. Lisa Jeanne, segir okkur að þegar sindurefni myndast leiti þeir að einhverju til að festa sig við og tína oft í kollagen- og elastínþráða húðarinnar sem þeir eyðileggja síðan. Að nota andoxunarríkar vörur daglega undir breiðvirkri sólarvörn getur gefið þessum frjálsu súrefnisradíkum val!

Hafðu HÚÐIN RAKARI

Það er ekkert leyndarmál að rakagefandi húðin er mikilvægt skref í húðumhirðu, sérstaklega á haust- og vetrarmánuðunum þegar árstíðabundin þurr húð getur gert húðina okkar þurra. Að gefa húðinni raka frá toppi til táar með endurlífgandi húðkremi eða rakakremi getur hjálpað til við að róa þurra, óþægilega húð og gefa henni heilbrigt útlit – lesið: ljóma – ljóma. AAD bendir á að þægindi og útgeislun séu ekki eini sýnilegi ávinningurinn af vökvun húðarinnar. Rakagjafi getur einnig hjálpað til við að draga úr útliti sumra ótímabærra einkenna öldrunar (eins og fínar línur og hrukkum)!

Sérsníðaðu forritið í samræmi við húðgerð þína

AAD útskýrir: "Með tímanum getur varkár og samkvæm húðumhirða með vörum sem eru hannaðar fyrir sérstakar húðgerðir smám saman bætt heildarheilbrigði og útlit húðarinnar." Með öðrum orðum: til að bæta útlit húðarinnar, viltu nota vörur sem eru sérstaklega hannaðar fyrir þína húðgerð eins fljótt og auðið er.

ÞVOÐU ANDLITIÐ ÞITT Á hverjum degi... SÉRSTAKLEGA EFTIR sveitta æfingu

Ekki vanrækja að hreinsa andlitið af daglegum óhreinindum og sóti, sérstaklega eftir sveitta æfingu. Samkvæmt AAD ættir þú að þvo andlit þitt að morgni, kvöldi og eftir mikla sveitta æfingu. „Sviti, sérstaklega í hatti eða hjálm, getur ert húðina. Þvoðu húðina eins fljótt og auðið er eftir svitamyndun." Enn ekki selt? Dr. Ginn útskýrir að ef þú skolar ekki af húðinni að minnsta kosti 10 mínútum eftir að þú svitnar gætir þú verið að skapa fullkomin skilyrði fyrir bólur í baki og brjósti.

FÁÐU GÓÐAN Nætursvefni

Ef þú vilt bæta útlit andlitsins er nauðsynlegt að fá nægan svefn. Samkvæmt löggiltum húðsjúkdómalækni og Skincare.com ráðgjafa Dr. Dandy Engelman, „Meðan á svefni stendur vinna húðfrumur við að gera við og endurnýjast, með öðrum orðum, með því að virkja mítósu. Taktu þann tíma í burtu og þú gætir verið skilinn eftir með þreytta, daufa húð." Ef þú átt erfitt með að róa þig niður á kvöldin skaltu finna helgisiði fyrir háttatíma sem hjálpar þér að verða þreyttur. Við mælum með því að fara í slakandi bað, æfa nokkrar róandi jógastellingar eða drekka bolla af jurtate.

SKÖLLUN VIKULEGA

Árstíðabundin þurr húð er einn helsti árásarvaldurinn fyrir húðina á þessu tímabili. Þurr húð getur ekki aðeins gert yfirbragðið þitt dauft og líflaust, það getur líka gert það erfitt fyrir rakakremin þín að virka! Ein besta leiðin til að takast á við þurrar dauðar húðfrumur er að taka húðflögnun inn í daglega húðumhirðu þína. Notkun exfoliator getur hjálpað til við að hreinsa uppsöfnun frá yfirborði húðarinnar og sýna mjúka, slétta, mjúka húð, tilbúin til að gleypa allan raka sem hún getur fengið.

BORÐU hollt, hollt mataræði

Samkvæmt AAD, "Heilbrigt mataræði og lífsstíll getur stuðlað að heilbrigðri húð, [svo] vertu viss um að þú borðir nóg af ávöxtum og grænmeti, magurt prótein og heilbrigða fitu." Til viðbótar við rétta næringu skaltu halda líkamanum vökva með því að drekka ráðlagt magn af vatni yfir daginn.