Við hverju má búast við fyrsta nuddið

Ef þú hefur aldrei farið í nudd áður gætirðu verið að missa af bráðnauðsynlegri hvíld og slökun. Ef þú hefur aldrei haft slíkan áður, getur hugmyndin um að afhjúpa allt fyrir framan algjörlega ókunnugan verið uppspretta kvíða. Óttast ekki, ef þig hefur alltaf langað í nudd en veist ekki við hverju þú átt von, haltu áfram að lesa! Við deilum öllu sem þú getur búist við af fyrsta nuddinu þínu hér að neðan.

Í fyrsta lagi eru margar (Margar) tegundir af nuddi. Frá sænska grunnnuddi til kröftugra djúpvefjanudds, fyrsta skrefið þitt er að velja þá tegund nudds sem mun nýtast þér best. Við mælum með sænsku fyrir byrjendur þar sem það er auðveldasta tegund nudd og hefðbundnasta - þú getur bætt við ilmmeðferð eða heitum steinum ef þú vilt!

Sænskt nudd notar olíur á yfirborði húðarinnar og inniheldur nokkrar grunnaðferðir, þar á meðal langar og stuttar strokur, hnoð, mölun og nudd. Þetta klassíska nudd er tilvalið til að hjálpa til við að losna við hnúta og beygjur frá toppi til táar. Tilgangur þessarar nuddtækni er slökun og því er auðvelt að sjá hvers vegna þessi þjónusta er oft vinsælust í heilsulindum.

Komdu á stefnumót að minnsta kosti 15 mínútum áður en fundur þinn hefst - meira ef heilsulindin er með aðstöðu eins og eimbað, sem ætti að nota áður en þjónustan hefst. Í mörgum stórum heilsulindum eru búningsherbergi þar sem hægt er að afklæðast og breyta í baðslopp og sandala. Athugið: Það eru aðskilin svæði og baðherbergi ef þú ert hófsamari og þú getur líka skilið eftir nærfötin eða skipt í sundfötin. Vertu viss um að láta umsjónarmann gististaðarins vita við bókun hvort þú vilt frekar karlkyns eða kvenkyns nuddara.

Þegar það er kominn tími á nudd mun meðferðaraðilinn þinn kalla nafnið þitt og fara með þig í einkaherbergið þitt. Þar munu þeir spyrja þig hvort þú hafir einhverjar áhyggjur sem þú vilt að þeir einbeiti sér að og þú getur jafnvel valið lyktina af nuddolíu þinni. Þó að þú getir verið í nærbuxunum meðan á nuddinu stendur þarftu að fjarlægja brjóstahaldara eða sundfatabol til að gefa nuddaranum nóg pláss fyrir lengri höggin - ef þér finnst þægilegra að vera í því skaltu bara láta þá vita og þeir munu laga aðferðir sínar! Mundu að nuddið er þér til hagsbóta svo þér ætti að líða eins vel og þú getur. Athugaðu líka að þú verður alltaf þakinn hógværð, lakið er einfaldlega fært til og brotið saman til að afhjúpa nuddaða svæðið: bak, fætur og fætur og handleggi.

Flest sænskt nudd byrjar á því að þú liggur með andlitið niður á borð með höfuðið sett í miðju bólstrað gat. Herbergið notar oft lágt ljós og róandi tónlist til að róa taugarnar og koma stemningunni fyrir slökun. Á þessum tíma mun meðferðaraðilinn þinn yfirgefa herbergið svo að þú getir tekið þægilega og skjólgóða stöðu. Þegar það er kominn tími til að velta sér upp mun nuddarinn lyfta persónuverndarblaðinu og þú getur látið þá vita þegar þú ert á bakinu. Meðan á nuddinu stendur mun meðferðaraðilinn þinn líklega spyrja þig hvort þrýstingurinn sé í lagi. Ef þeir gera það ekki, eða hvenær sem er á meðan á nuddinu stendur, breytist viðbrögð þín, ekki vera hræddur við að tala um það! Markmið þeirra er að gefa þér nudd að þínum smekk svo að þeir kunni að meta framlag þitt.

Þegar nuddinu er lokið mun meðferðaraðilinn þinn yfirgefa herbergið til að leyfa þér að fara í baðsloppinn og inniskóna aftur. Þegar þú ert tilbúinn geturðu yfirgefið herbergið og meðferðaraðilinn þinn mun líklega bíða eftir þér á ganginum með glasi af vatni - drekktu nóg af vatni eftir nudd þar sem það getur valdið ofþornun. Þeir munu fara með þig aftur í heilsulindarsetustofuna þar sem þú getur setið um stund, slakað á og notið heilsulindarinnar eða skipt um og haldið heim. Athugið. Venjulega fær nuddara þjórfé upp á 20 prósent og þú getur gert það þegar þú borgar reikninginn í afgreiðslunni.

Ertu forvitinn um hversu oft þú ættir að fara í nudd til að uppskera ávinninginn? Deildu svarinu hér!