Fullkominn leiðarvísir um húðumhirðu þegar þú æfir utandyra

Allt frá strandblaki og ölduveiði til sunds í sundlauginni eftir mjúkboltaleiki í sólinni, það er formlega árstíð fyrir útiíþróttir. Þó að hlaup utandyra sé gott fyrir heilsu okkar og líkama okkar, þá geta þessir langu stundir í sólinni verið hrikalegar fyrir húðina okkar. Svo áður en þú ferð út á völlinn, í sundlaugina eða á ströndina í vor eða sumar skaltu ganga úr skugga um að þú og húðin þín séu tilbúin. Ertu ekki viss um hvar á að byrja? Við erum með þig! Skoðaðu heildarhandbókina okkar um húðvörur utanhúss hér að neðan! 

HÚÐUMHÚÐARREgla #1 FYRIR ÚTIÞRÓTTIR: NOTAÐU SÓLKREM 

Þó að þú ættir að nota breiðvirka sólarvörn 365 daga á ári, ættir þú að vera enn staðráðinn í að bera á þig sólarvörn yfir hlýrri mánuði, sérstaklega þegar þú stundar íþróttir utandyra. Fyrir líkamann skaltu velja breiðvirka sólarvörn sem er bæði vatnsheld og hefur háan SPF, eins og La Roche-Posay's Anthelios Sport SPF 60 sólarvörn. Þessi þurra snerti sólarvörn er vatnsheld í allt að 80 mínútur, sem eru frábærar fréttir fyrir þá sem taka þátt í einni af virkustu athöfnum sumarsins. Besti hluti þessarar sólarvörn? Auk útfjólubláa vörnarinnar er formúlan ókomedógenísk svo þú þarft ekki að hafa áhyggjur af stífluðum svitaholum. Þú ættir að bera á þig sólarvörn aftur á tveggja tíma fresti, óháð SPF. En þegar þú ert að svitna eða synda, ættir þú að nota aftur að minnsta kosti á 40 mínútna fresti til að vera öruggur.

Þegar þú verndar andlitið fyrir skaðlegum útfjólubláum geislum sólarinnar, ættir þú að tvöfalda vörnina með því að klæðast hlífðarfatnaði og breiðvirkri sólarvörn eins og La Roche-Posay Anthelios AOX Daily SPF 50 sólarvörn. afar áhrifaríkt andoxunarefni til að vernda húðina gegn sólinni og koma í veg fyrir skemmdir sem geta birst sem fínar línur, dökkir blettir eða hrukkur. 

Síðast en ekki síst, ekki gleyma vörunum! Verndaðu varirnar þínar með því að bera á þig varakrem sem inniheldur sólarvörn. Vegna þess að varirnar þínar eru ekki með melanín í húðinni geta þær notað hvaða sólarvörn sem þær geta fengið. Fáðu þér formúlu sem getur verndað gegn útfjólubláum geislum á sama tíma og varir þínar raka á sumardögum og víðar.  

HÚÐUMHÚÐARREGLUR FYRIR ÚTIÞRÓTTIR #2: DREKKIÐ ALLT AÐ MEIRA!

Allt þetta hlaup getur valdið því að þú svitnar og aftur á móti þurrkað þig. Til að halda vökva, mundu að taka með þér vatnsflösku þegar þú ferð út. Ef venjulegt gamalt H2O er ekki eitthvað fyrir þig skaltu krydda það með ávöxtum og kryddjurtum til að gefa því bragð. Við deilum þremur af uppáhalds spa-innblásnu ávaxtavatnsuppskriftunum okkar hér..  

HÚÐUMHÚÐSREGLA FYRIR ÚTISPORT #3: Þvoðu andlitið

Eftir svitamyndun - með eða án farða - er mikilvægt að þvo svitann og olíuna af yfirborði húðarinnar. Að sleppa þessu mjög mikilvæga húðumhirðuþrepi getur leitt til stíflaðra svitahola og útbrota. Sérfræðingurinn okkar Dr. Lisa Jeanne mælir með því að hreinsa húðina eigi síðar en 10 mínútum eftir að þú hefur svitnað. Til að gera hlutina auðveldari skaltu setja förðunarþurrkur eða hreinsiefni sem ekki er skolað eins og vatn í ströndinni eða líkamsræktartöskunni. Við mælum með Ultra micellar vatn frá La Roche-Posay. Þessi róandi formúla fjarlægir varlega óhreinindi, svita, olíu eða óhreinindi af yfirborði húðarinnar áður en þau geta valdið skemmdum. Ef þú ert meira fyrir servíettur skaltu prófa Effaclar servíettur frá La Roche-Posay.

HÚÐUMHÚÐSREGLA FYRIR ÚTIÞRÓTTIR #4: Rakagefðu húðina þína 

Eftir að þú hefur hreinsað andlit þitt af svita og umfram fitu skaltu nota rakagefandi rakakrem, alveg eins og þú myndir gera eftir hreinsun meðan á venjulegri húðumhirðu þinni stendur. Við mælum með að nota eitthvað létt, eins og La Roche-Posay's Toleraine Double Repair Rakakrem. Þetta létta rakakrem gefur húðinni raka til að endurheimta verndandi rakahindrun. Það virkar jafnvel til að stjórna umfram olíu!  

HÚÐUMHÚÐSREGLA #5 FYRIR ÚTIVIRKUR

Eftir að hafa hlaupið í sólinni allan daginn gæti húðin þurft smá tonic í formi andlitsúða. Andlitssprey eru frábær leið til að fríska upp á yfirbragðið með skjótum raka og oft nokkrum öðrum húðvörum! Þegar við erum á leiðinni elskum við La Roche-Posay varmavatnið. Aðeins einn úði gefur samstundis róandi tilfinningu. Geymdu andlitsspreyið þitt í kæli til að fá aukna kælingu. Eftir að þú hefur svitnað muntu hressast samstundis.