Einföld ráð til að vernda húðina gegn sólinni í sumar

Eftir að hafa eytt mánuðum innandyra í að reyna að flýja kuldann, þegar veðrið hlýnar, finnum við flest einhverja afsökun til að fara út. En eftir því sem útivistartími eykst eykst sólarljós og líkurnar á sólskemmdum af völdum útfjólubláa geisla aukast. Hér að neðan munum við deila nokkrum af helstu leiðum til að sólarljós virkar á húðina þína og einföldum ráðum til að vernda húðina gegn sólinni í sumar!

Hvernig UV geislar hafa áhrif á húðina

Þó að flest okkar séum vel meðvituð um að langvarandi sólarljós getur leitt til sólbruna og húðkrabbameins, vissir þú að UV geislar eru líka ein helsta orsök öldrunar húðar? Harðir sólargeislar geta ekki aðeins þurrkað húðina heldur einnig leitt til ótímabæra útlits hrukkum, fínum línum og dökkum blettum.

Af þessum ástæðum, meðal annarra, er mikilvægt að fylgja sólarvarnaráðunum sem við deilum hér að neðan, og byrja á númer eitt: notaðu sólarvörn!

#1 Notaðu breiðvirkt SPF - allan daginn, alla daga

Ef þér er ekki enn alvara með að bera á þig sólarvörn er besti tíminn til að byrja en sumarið. Þegar þú ert að leita að sólarvörn skaltu ganga úr skugga um að á merkimiðanum sé „breitt litróf“ þar sem þetta tryggir að varan geti hjálpað til við að vernda húðina gegn UVA og UVB geislum sem geta skaðað húðina og leitt til aukinna einkenna um öldrun húðar, sólbruna og húðkrabbameins. eins og sortuæxli.

Sólarvörn - hvort sem þú velur líkamlega sólarvörn eða kemísk sólarvörn - ætti að nota á hverjum degi, óháð veðri úti. Lestu: Bara vegna þess að þú sérð ekki sólarljós þýðir það ekki að UV geislar sofa. UV geislar geta farið í gegnum ský, svo jafnvel á skýjuðum dögum, vertu viss um að bera á þig sólarvörn áður en þú ferð út úr húsi.

Að lokum er ein umsókn á dag ekki nóg. Til að virka sem skyldi þarf að setja sólarvörn aftur yfir daginn – venjulega á tveggja tíma fresti þegar þú ert úti eða nálægt gluggum, þar sem útfjólubláa geislar geta komist í gegnum flest gler. Ef þú syndir eða svitnar skaltu spila það öruggt og nota aftur fyrr en ráðlagðar tvær klukkustundir. Það er best að fylgja leiðbeiningum valins SPF!

#2 Leitaðu að skugga

Eftir kaldan vetur er fátt betra en að liggja í sólinni. Hins vegar, ef þú ert að vonast til að vernda húðina þína fyrir þessum sterku útfjólubláu geislum, þarftu að takmarka þann tíma sem þú hitar og leita að skugga í langan tíma úti. Ef þú ert að fara á ströndina skaltu taka með þér regnhlíf með UV-vörn. Áttu lautarferð í garðinum? Finndu stað undir tré til að þróa útbreiðslu þína.

#3 Notið hlífðarfatnað.

Samkvæmt Skin Cancer Foundation er fatnaður okkar fyrsta varnarlína gegn útfjólubláum geislum sólarinnar og því meira sem við hyljum húðina því betra! Ef þú ætlar að eyða miklum tíma utandyra skaltu íhuga að klæðast léttum fötum sem verndar húðina án þess að valda of mikilli svitamyndun. Þú munt líka vilja kaupa breiðan hatt til að vernda andlitið, hársvörðinn og aftan á hálsinum, og UV-verndandi sólgleraugu til að vernda augun fyrir sólarljósi.

Ef þú vilt virkilega vera í fötum til að vernda húðina skaltu íhuga efni með UPF eða UV verndarstuðli. (Eins og SPF, en fyrir fötin þín!) UPF mælir hlutfall UV-geisla sem komast í gegnum efni og ná til húðarinnar, þannig að því hærra sem UPF gildið er, því betri vörn.

#4 Vertu frá sólinni á álagstímum

Ef mögulegt er skaltu skipuleggja útiveru þína fyrir eða eftir háannatíma sólskins, þegar sólargeislarnir eru sem sterkastir. Samkvæmt Skin Cancer Foundation er álagstími venjulega frá 10:4 til XNUMX:XNUMX. Á þessu tímabili skaltu ganga úr skugga um að þú notir sólarvörn af kostgæfni, klæðist sólarhlífðarfatnaði og leitaðu að eins miklum skugga og mögulegt er!