C-vítamín smoothie uppskrift fyrir heilbrigða og ljómandi húð

Þó að C-vítamín sé alltaf tengt svokölluðu getu þess til að auka friðhelgi okkar, endar ávinningurinn af askorbínsýru ekki þar. C-vítamín er nauðsynlegt fyrir heilbrigði húðar og alls líkamans, og hvaða betri leið til að fá daglegan skammt en ávaxtasmokka? Uppgötvaðu kosti C-vítamíns í húðumhirðu og fáðu dýrindis smoothieuppskriftina hér að neðan.

Kostir

C-vítamín, andoxunarefni nauðsynleg fyrir vöxt og viðgerðir á vefjum líkamans. Þetta er sérstaklega nauðsynlegt til að hjálpa líkamanum að hindra skemmdir á sindurefnum á húðinni og halda húðinni vökva. Þegar við eldumst minnkar styrkur C-vítamíns í húðinni, að hluta til vegna langvarandi óvarðar útsetningar fyrir útfjólubláum geislum og önnur umhverfisspjöll. Þessi lækkun getur leitt til þurrkunar og hrukka, og þó staðbundnar C-vítamínvörur geti hjálpað, hvers vegna ekki að gefa líkamanum þínum (ljúffengan) uppörvun innan frá líka?

Drekka

Á meðan appelsínur fá alla dýrðina þegar kemur að C-vítamíni, skv Læknabókasafn Bandaríkjanna sítrusávextir eru ekki einir. Ávextir og grænmeti eins og melóna, kiwi, mangó, græn paprika, spínat, tómatar og sætar kartöflur innihalda einnig hár styrkur C-vítamíns. Með því að nota nokkrar af þessum C-vítamíngjafa geturðu búið til ávaxtaríkt nammi sem er fullkomið í morgunmat eða síðdegissnarl. getur hjálpað til við hrukkum og þurra húðtil hvers.

Innihaldsefni:

2 skrældar klementínur (u.þ.b. 72.2 mg C-vítamín*)

2 bollar ferskt spínat (u.þ.b. 16.8 mg C-vítamín)

1 bolli mangóbitar (um það bil 60.1 mg C-vítamín)

½ bolli grísk jógúrt

½ bolli ís (valfrjálst)

Leiðbeiningar:

1. Setjið allt hráefnið í blandara og blandið þar til það er slétt.

2. Hellið og njótið!

*Heimild: USDA.