Húðumhirðuráð fyrir næstu svitalotu

Góðu fréttirnar eru þær að það að vinna í líkamsræktinni er ekki bara vesen og myrkur, þar sem það tengist stærsta líffæri líkamans. Það eru leiðir til að halda húðinni hreinni og ferskri og við munum deila þeim með þér. Haltu áfram að lesa til að uppgötva sex ráðleggingar sem eru samþykktar af sérfræðingum til að fylgja fyrir, á meðan og eftir næstu svitalotu!

1. Hreinsaðu andlit þitt og líkama

Þú (krossar fingur!) hreinsar húðina áður en þú ferð á hlaupabrettið eða sporöskjulaga þjálfarann. Fylgdu þessu dæmi strax eftir æfingu í ræktinni til að losna við óhreinindi, bakteríur og svita sem kunna að vera eftir á yfirborði húðarinnar. Því lengur sem þeir sitja, því meiri líkur eru á að þú búir til gróðrarstöð fyrir leiðinlegar bólur og lýti. Wanda Serrador, sérfræðingur í andliti og líkama hjá The Body Shop, mælir með því að fara í sturtu strax eftir æfingu. Ef þú getur ekki farið heim strax eða sturturnar í búningsklefanum eru fullar, þurrkaðu svita af andliti þínu og líkama með hreinsiþurrkum og micellar vatni sem geymt er í líkamsræktartöskunni þinni. Við kjósum þessa hreinsunarmöguleika vegna þess að þeir eru fljótlegir og auðveldir, og það besta af öllu, þeir þurfa ekki aðgang að vaski. Með öðrum orðum, það er í raun engin afsökun að þvo ekki andlitið. Vertu viss um að þvo hendurnar strax eftir æfingu, jafnvel áður en þú byrjar að þrífa húðina.

Athugasemd ritstjóra: Geymið auka föt í töskunni til að skipta um eftir sturtu eða þrif. Æfingin verður ekki eins áhrifarík ef þú setur sveittan líkamsræktarbúnað aftur í. Þar að auki, langar þig virkilega að hlaupa í erindi og eyða deginum í svitablautum fötum? Hugsaði ekki.

2. Gefðu raka

Það er nauðsynlegt að gefa húðinni raka hvort sem þú hreyfir þig eða ekki. Eftir hreinsun skaltu bera létt andlits- og líkams rakakrem á til að læsa raka. Þegar þú velur formúlu skaltu fylgjast með húðgerð þinni. Ef þú ert með feita eða viðkvæma húð skaltu velja rakakrem sem mattir húðina og eyðir umfram fitu eins og La Roche-Posay Effaclar Mat. Berið andlits rakakrem og líkamskrem á húðina á meðan hún er enn örlítið raka eftir þvott og/eða sturtu til að ná sem bestum árangri. En ekki bara vökva líkamann að utan! Vökvaðu innan frá með því að drekka ráðlagt magn af vatni daglega.

3. Forðastu bjarta förðun

Á sama hátt og ekki er mælt með því að setja farða á meðan þú svitnar mælum við líka með því að farga farðanum eftir að þú ert búin að því svo húðin geti andað. Ef þú vilt ekki afhjúpa andlitið alveg skaltu nota BB krem ​​í staðinn fyrir fullþekjandi grunn. BB krem ​​eru venjulega léttari og geta valdið minni ertingu. Bónus stig ef það inniheldur breiðvirkan SPF til að vernda húðina gegn skaðlegum UV geislum. Prófaðu Garnier 5-in-1 Skin Perfector Oil-Free BB Cream.

4. Kældu þig með úða

Eftir æfingu þarftu líklega leið til að kæla þig niður, sérstaklega ef þú svitnar mikið og lítur út fyrir að vera roðinn. Ein af uppáhalds leiðunum okkar til að fríska upp á húðina okkar - fyrir utan köldu vatni - er með andlitsúða. Berið Vichy mineralizing hitavatn á húðina. Formúlan er rík af 15 steinefnum og andoxunarefnum úr frönskum eldfjöllum og er samstundis hressandi og róandi og hjálpar til við að styrkja náttúrulega hindrun húðarinnar fyrir heilbrigða húð.

5. Notaðu SPF

Öll sólarvörn sem þú setur á húðina fyrir æfingu er líkleg til að hafa gufað upp þegar þú ert búinn. Vegna þess að fáir hlutir eru jafn mikilvægir fyrir húðina þína og daglegur breiðvirkur SPF þarftu að nota hann áður en þú ferð út að morgni. Veldu vatnshelda formúlu sem ekki er kómedógen með breiðsviðs SPF 15 eða hærri, eins og Vichy Idéal Capital Soleil SPF 50.

6. Ekki snerta húðina

Ef þú hefur vana að snerta andlitið á meðan og eftir æfingu er kominn tími til að losna við það. Á meðan á æfingu stendur verða lappirnar þínar fyrir óteljandi sýklum og bakteríum sem geta skaðað húðina. Til að forðast krossmengun og bólur skaltu halda höndum þínum frá andlitinu. Einnig, í stað þess að bursta hárið úr andlitinu og hætta á að snerta hálsinn skaltu binda hárið aftur fyrir æfingu.