Húðin þín er þakin trilljónum af smásæjum bakteríum - og það er í rauninni gott.

Skoðaðu húðina þína. Hvað sérðu? Kannski eru þetta nokkrar villandi bólur, þurrir blettir á kinnum eða fínar línur í kringum augun. Þú gætir haldið að þessi ótti hafi ekkert með hvert annað að gera, en sannleikurinn er sá að hann er það. Samkvæmt löggiltum húðsjúkdómalækni og La Roche-Posay sendiherra Dr. Whitney Bowie er rauði þráðurinn sem tengir þessi mál bólga.

Hvað ef við segðum þér að það þyrfti ekki að kosta þig krónu að finna lausn á bólgu? Hvað ef við segðum að með litlum breytingum á daglegum venjum þínum - hugsaðu: í mataræði þínu og húðumhirðu - gætirðu séð ótrúlegar, langvarandi endurbætur á útliti húðarinnar? Á endanum snýst þetta allt um að sjá um örveru í húðinni þinni, trilljónum smásæra baktería sem hylja húðina og meltingarveginn. „Ef þú lærir að vernda og styðja í raun og veru góðu örverunum þínum og húðörveru þinni muntu sjá langtímalausnir í húðinni,“ segir Dr. Bowie. Þessi boðskapur, ásamt mörgum öðrum, er aðalþemað í bók Dr. Bowie sem nýlega kom út.

Hvað er örvera?

Á hverri stundu er líkami okkar þakinn trilljónum af smásæjum bakteríum. „Þeir skríða yfir húðina okkar, kafa á milli augnháranna okkar, kafa ofan í naflana okkar og líka í innyflin,“ útskýrir Dr. Bowe. „Þegar þú stígur á vigtina á morgnana eru um það bil fimm pund af þyngd þinni í raun rekin til þessara litlu smásæju stríðsmanna, ef þú vilt.“ Hljómar ógnvekjandi, en ekki óttast - þessar bakteríur eru í raun ekki hættulegar okkur. Í raun er bara hið gagnstæða satt. "Överulífið vísar til þessara vinalegu örvera, fyrst og fremst bakteríur, sem í raun halda okkur heilbrigðum og hafa gagnkvæmt samband við líkama okkar," segir Dr. Bowie. Til að sjá um húðina þína er mikilvægt að sjá um þessi skordýr og örveru húðarinnar.

Hvernig geturðu séð um örveru í húðinni þinni?

Það eru nokkrar leiðir til að sjá um örveru húðarinnar. Við báðum Dr. Bow að deila nokkrum af helstu ráðum hennar hér að neðan.

1. Gefðu gaum að mataræði þínu: Sem hluti af húðumhirðu innan frá og utan inn, þarftu að borða réttar vörur. "Þú vilt forðast mat sem inniheldur mikið af hreinsuðum kolvetnum og mikið af sykri," segir Dr. Bowie. "Unninn, pakkaður matur er yfirleitt ekki mjög húðvænn." Mælt er með því að skipta út matvælum eins og hvítum bagels, pasta, franskar og kringlur fyrir mat eins og haframjöl, kínóa og ferska ávexti og grænmeti, samkvæmt Dr. Bow. Hún mælir einnig með jógúrt sem inniheldur lifandi virka menningu og probiotics.

2. Ekki ofhreinsa húðina: Dr. Bowie viðurkennir að húðvörumistök númer eitt sem hún sér meðal sjúklinga sinna séu ofþrif. „Þeir skrúbba og þvo góðu skordýrin sín og nota mjög árásargjarnar vörur,“ segir hún. „Í hvert skipti sem húðin þín er mjög þétt, þurr og tístandi eftir hreinsun, þýðir það líklega að þú sért að drepa nokkrar af góðu pöddunum þínum.

3. Notaðu réttar húðvörur: Dr. Bow mælir gjarnan með La Roche-Posay vörum sem hafa rannsakað örveruna og kröftug áhrif þess á húðina í mörg ár. „La Roche-Posay er með sérstakt vatn sem kallast Thermal Spring Water, og það hefur mikinn styrk af prebiotics,“ segir Dr. Bowie. „Þessi prebiotics fæða í raun bakteríurnar þínar á húðinni þinni, svo þær búa til heilbrigða og fjölbreytta örveru á húðinni þinni. Ef þú ert með þurra húð mæli ég með La Roche-Posay Lipikar Baume AP+. Þetta er frábær vara og lítur mjög yfirvegað á örveruna.“

Til að fræðast meira um örveruna, tengsl meltingarheilsu þinnar og húðar þinnar, besta matinn til að borða fyrir ljómandi húð og önnur frábær ráð, vertu viss um að fá þér eintak af Dr. Bowe's Beauty of Dirty Skin.