Andlitsjóga: 6 bestu andlitsjógaæfingarnar sem þú getur gert heima

Til að fræðast meira um ávinninginn af húðumhirðu andlitsjóga, náðum við til leiðandi andlitssérfræðingsins Wanda Serrador, sem segir frá því hvað andlitsjóga er, hvernig andlitsjóga getur bætt yfirbragð okkar og hvenær við ættum að stunda andlitsjóga. . 

HVAÐ ER JÓGA FYRIR ANDLITIÐ?

„Andlitsjóga er í raun ákveðin leið til að nudda andlit, háls og hálsmen,“ segir Serrador. „Þreyta og streita sem safnast upp yfir daginn getur valdið því að húðin verður sljó og þreytt - andlitsjóga [getur] hjálpað þér að slaka á fyrir svefninn svo þú getir fengið nægan svefn og leyft húðinni að jafna sig í afslappaðasta ástandið. ” 

HVENÆR ÆTTU VIÐ ÆTLA ANDLITSJÓGA?

„Helst ættir þú að setja jóga andlitsnudd inn í næturhúðhirðurútínuna þína - jafnvel nokkrar mínútur á hverju kvöldi [geta] gert kraftaverk fyrir húðina þína! Hins vegar, ef yfir nótt er ekki valkostur, jafnvel tvisvar til þrisvar í viku [geta] hjálpað til við að bæta heildarútlit húðarinnar."

HVERNIG ANDLITSJÓGA HEFUR ÁHRIF Á HÚÐ?

"Siðurinn hjálpar til við að endurlífga húðina og [getur] bætt yfirbragðið með því að bæta blóðrásina, sogæðarennsli og [getur] hjálpað til við að útrýma þrota og vökvasöfnun." Að auki, "að stunda jóga andlitsnudd óslitið daglega [gæti] einnig stuðlað að húðinni og aukið virkni húðvörunnar."

HVERNIG TÖMUM VIÐ JÓGA?

„Það eru svo margar mismunandi andlitsjógaæfingar sem þú getur gert heima,“ segir Serrador. „Uppáhalds [rútínan] mín hefur aðeins fjögur skref.“ Áður en þú byrjar að stunda andlitsjóga þarftu að undirbúa húðina. Byrjaðu á því að hreinsa húðina með uppáhalds hreinsiefninu þínu. Berið síðan andlitskjarna á húðina með hreinum fingrum eða bómull. Til að fá aukinn raka skaltu bera andlitsolíu á andlit og háls. Sem síðasta skrefið skaltu bera andlitskremið varlega á andlit þitt og háls í hringlaga hreyfingum upp á við.

Þegar þú hefur lokið þessari húðumhirðurútínu er kominn tími til að fara yfir í "stellingar" jóga. Til að gera þetta skaltu fylgja leiðbeiningum Serradors hér að neðan.

Skref 1: Byrjaðu á miðju höku, notaðu andlitsnuddtækið og nuddaðu það með léttum strokum upp eftir kjálkalínu í átt að eyranu. Endurtaktu á báðum hliðum andlitsins.

Skref 2: Settu nuddtækið á milli augabrúnanna - rétt fyrir ofan nefið - og rúllaðu upp hárlínunni. Endurtaktu þessa hreyfingu á vinstri og hægri hlið á enninu líka.

Skref 3: Færðu nuddtækið niður hálsinn að kragabeininu. Endurtaktu á báðum hliðum. 

Skref 4: Að lokum, byrjað efst á bringubeininu, nuddið út í átt að eitlum. Endurtaktu í hvora átt.

AÐRAR ANDLITSJÓGA stellingar til að bæta við starfið þitt

Áttu ekki andlitsnuddtæki eða vilt bara prófa aðrar andlitsjógastellingar? Hér að neðan höfum við útlistað nokkrar einfaldar andlitsjógaæfingar sem þú getur innlimað í daglega rútínu þína. Það besta er að þeir taka aðeins nokkrar mínútur af deginum þínum!

Jóga andlitsstilling #1: LB

Þessi andlitsjógameðferð getur hjálpað til við að slétta ennishrukkur. Vegna þess að þessar línur myndast oft vegna endurtekinna andlitshreyfinga, getur æfing vöðva í kringum augun og enni hjálpað til við að draga tímabundið úr útliti þessara lína.

1 Skref: Stækkaðu augun eins mikið og þú getur. Markmiðið að afhjúpa eins mikið af hvíta auganu og hægt er. Í meginatriðum, líkja eftir undrandi andlitssvip.

Skref #2: Haltu stellingunni eins lengi og þú getur þar til augun þín byrja að vatnast. Endurtaktu eins og þú vilt.

Jóga andlitsstilling #2: ANDLIÐSLÍNUR

Hrukkur í andliti myndast oft af hversdagslegum venjum og svipbrigðum, hvort sem það er bros eða augabrún. Þessi andlitsjógastelling getur hjálpað til við að vega upp á móti sumum svipbrigðum sem við erum öll vön. 

1 Skref: Lokaðu augunum.

2 Skref: Sjáðu punktinn á milli augabrúnanna og láttu andlitið slaka á og fara aftur í náttúrulegt ástand.

3 Skref: Brostu mjög örlítið. Endurtaktu eins og þú vilt.

JÓGA ANDLISSTÖÐUN #3: KINNAR

Æfðu kinnvöðvana með eftirfarandi andlitsjógastellingu.

Skref 1: Dragðu djúpt andann og dragðu eins mikið loft inn um munninn og hægt er.

2 Skref: Andaðu fram og til baka frá kinn til kinn. 

Skref 3: Eftir nokkrar hreyfingar fram og aftur, andaðu frá þér.

JÓGA ANDLISSTÖÐUN #4: HÁKA OG HÁLS

Hálsinn er eitt af vanræktustu svæðum húðarinnar, þannig að einkenni öldrunar, þar á meðal lafandi, geta komið fram ótímabært. Þessi andlitsjógastelling er hönnuð sérstaklega fyrir vöðva í höku og hálsi.

1 Skref: Settu tunguoddinn á góminn og þrýstu.

2 Skref: Beindu hökunni í átt að loftinu.

3 Skref: Brostu og kyngdu og beindu hökunni í átt að loftinu.

JÓGA ANDLISSTÖÐUN #5: AUGABRÚNIR

Þessi andlitsjógastelling er ekki augnablikslyfting, en þú getur fundið ávinning í því að gera það reglulega. 

Skref 1: Settu fingurinn undir miðju hvers auga og beindu fingrunum í átt að nefinu. 

Skref 2: Opnaðu munninn og beygðu varirnar þannig að þær feli tennurnar þínar og teygðu út neðri hluta andlitsins.

Skref 3: Haltu samt augunum undir augunum, flettu efri augnlokunum á meðan þú horfir upp í loftið.

JÓGA ANDLISSTÖÐUN #6: VARIR

Þessi andlitsjógastelling gæti virkað fyrir þig til að gefa tálsýn um tímabundið fyllri varir! 

Skref 1: Draga upp! 

Skref 2: Sendu koss. Þrýstu vörum þínum að hendinni, kysstu og endurtaktu.

Ertu að leita að meira jóga og húðvörum? Skoðaðu auðveldu morgunjógafærslurnar okkar sem og frábæru ilmmeðferðarrútínuna okkar!